5 Cara Diet Cepat yang Baik Bagi Wanita

Tips Diet Sehat - Menjalankan diet tidak boleh sembarangan. Sebab dengan menjalankan diet yang salah maka tidak akan memberikan anda hasil yang memuaskan. Anda hanya menjalani diet dengan berlapar-lapar dan juga membuang waktu saja. Utamanya bagi wanita tentunya anda ingin hasil yang maksimal dan ingin semuanya sesuai dengan keinginan anda.

Jika anda sedang menjalani diet maka anda sebaiknya mengetahui bagaimana cara yang baik dan benar agar hasil yang anda inginkan tercapai. Di bawah ini merupakan beberapa cara yang baik dan benar bagi wanita jika ingin melakukan diet dengan baik dan benar.

Panduan Cara Diet Langsing Khsusu Wanita

1. Menjaga Minum Air Putih

Ingat untuk selalu menjaga agar anda terhidrasi dengan meminum air putih secara rutin. Jika anda minum dengan rutin maka anda tidak akan selalu merasa lapar, dan juga bisa menjaga metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Hindari minuman bersoda seperti cola dan juga minuman manis.

2. Mengatur Menu Sehat

Jangan langsung menjalani diet tanpa mengatur pola dan menu makan diet sehat. Dengan mengatur menu sehat maka anda akan secara disiplin mengatur kapan dan apa yang harus makan saat diet. Ini akan mengontrol nafsu makan anda yang bisa membuat anda gemuk.

Baca : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Buah-buahan

Jagalah kebiasaan makan buah-buahan sebelum makan. Banyak mitos yang mengatakan bahwa sangat buruk jika makan buah tanpa makan nasi, padahal jika dilakukan sbealiknya maka akan membantu pencernaan makanan. Walaupun hanya sedikit mengonsumsi buah akan sangat baik jika anda rutin melakukannya.

4. Menghindari Makanan Instan

Hindari mengonsumsi makanan instan seperti fastfood dan juga mi instan. Karena makanan instan mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan kegemukan dengan cepat. Selain itu banyak kebiasaan anda menahan lapar karena diet namun segera membatalkannya dengan mengonsumsi makanan instan.

5. Olahraga Ringan

Jangan mengira bahwa hanya dengan mengurangi makanan maka anda akan berhasil berdiet. Sebaiknya anda juga melakukan serangkaian olahraga ringan untuk membantu membakar lemak.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa dari cara baik dan benar dalam melakukan diet bagi wanita. Selamat mencoba.

Read More

5 Penyebab Berat Badan Bertambah Terus

Tips Diet Sehat -  Penyebab berat badan naik. Jika anda memiliki berat badan berlebih sehingga anda selalu mencari cara agar menurunkan berat badan tetapi tetap saja gagal, mungkin saja ada hal yang salah dengan cara anda menurunkan berat badan anda. Mungkin sudah saatnya anda lebih menganalisa bagaimana menurunkan berat badan dengan mempertimbangkan apa penyebab dari berat badan yang terus bertambah.

Pada umumnya anda tentunya hanya mengetahui bahwa penyebab berat badan bertambah adalah karena faktor makanan yang dikonsumsi secara berlebih. Jika hanya itu yang anda ketahui maka segeralah anda mencari referensi yang lain mengenai penyebab berat badan bertambah dan mulai mengaplikasikan diet yang sesuai dengan penyebab berat badan anda.

Inilah Penyebab Berat Badan Naik Drastis

1. Tidur yang Tidak Cukup

Saat anda kurang tidur karena begadang maka hal inilah yang akan memicu nafsu makan anda bertambah. Alhasil anda akan memilih untuk makan makanan alternative seperti cemilan tanpa mempertimbangkan kandungan yang ada di dalamnya. Sehingga makanan yang mengandung kalori yang banyak anda konsumsi di malam hari saat begadang akan memicu bertambahnya berta badan. Dengan bertambahnya makanan kalori yang anda konsumsi maka anda perlahan-lahan tidak merasakan bagaimana berat badan anda bertambah.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

2. Mengkonsumsi Obat-Obatan

Jika anda memiliki penyakit atau beberapa gangguan ketenangan seperti mudah panic dan gelisah, tentunya anda mengonsumsi obat yang bisa mengurangi penyakit anda dan meminum antidepresan untuk kepanikan yang anda miliki. Jika itu terjadi maka obat-obatan inilah yang menjadi pemicu anda bertambahnya berat badan anda.

3. Stress

Hampir sama denan kurang tidur. Saat anda merasa stress maka akan timbul nafsu makan yang berlebihan dan membuat anda mengonsumsi cemilan yang memicu bertambahnya berat badan anda. Selain itu hormon pemicu berat badan bertambah juga muncul saat anda ditimpa stress yang berlebih. Olehnya itu jangan hanya mengira bahwa hanya bahagia yang bisa membuat anda gemuk, namun stress juga bahkan bisa memicunya.

4. Hipertiroid

Hipertiroid merupakan penyakit yang disebabkan kelainan kelenjar tiroid pada leher. Hal ini menyebabkan anda akan mudah lelah dan membuat berat badan anda bertambah. Jika tidak segera anda obati biasanya jika merasakan kelelahan yang berlebih maka anda bisa saja pingsan.

Lihat : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Hobi Minuman Manis

Minuman manis mengandung banyak sekali kalori dan kandungan gula yang sangat banyak. Jika anda rajin mengonsumsi minuman manis maka kalori anda akan menumpuk dan memicu kegemukan anda. Jika anda ingin memesan minuman makan kurangilah minuman yang manis. Apalagi jika minuman tersebut menggunakan gula dan pemanis buatan.

Itulah beberapa dari penyebab dari alasan bertambahnya berat badan anda. Selamat mencoba.

Read More

6 Manfaat Memiliki Tubuh Langsing untuk Kesehatan

Blog Kesehatan - Mengapa banyak sekali wanita berusaha memiliki tubuh langsing? Apakah karena penamilan? Ya, tentu saja. Hampir semua orang yang mengikuti program pelangsingan tubuh berniat agar bisa terlihat cantik dan menawan dengan tubuh indahnya. Banyak baju yang akan bisa cocok saat anda memiliki tubuh yang langsing.

Namun anda juga harus mengetahui bahwa tubuh langsing tidak hanya memberi manfaat seperti di atas. Ada beragam manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda memiliki tubuh yang langsing. Apa sajakah manfaatnya? Di bawah ini akan kami jabarkan beragam manfaat memiliki tubuh langsing.

Inilah Manfaat Sehat Tubuh Langsing

1. Kualitas Tidur yang Baik

Terkadang banyak orang yang sulit tidur bahkan tidur dengan porsi yang berlebihan. Apalagi saat tidur ia tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Dengan memiliki tubuh langsing peredaran darah tidak akan terhambat oleh lemak, sehingga sirkulasi darah anda bisa menjadi lancar. Hal inilah yang bisa mempengaruhi tidur anda dan membuat tidur anda bisa lebih berkualitas.

Baca : Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

2. Memiliki Stamina yang Baik

Saat bertubuh langsing anda tentunya bisa lebih aktif bergerak daripada memiliki tubuh yang gemuk. Jika aktif bergerak maka tubuh bisa dikelola dengan baik, kalori bisa dibakar normal sehingga mmeebri stamina yang lebih baik buat anda.

3. Mudah Bernafas

Anda pasti biasa melihat bagaimana sulitnya orang yang gemuk, atau yang memiliki perut buncit bernafas. Perut yang besar menghalangi paru-paru bekerja dengan baik karena dibunteli oleh lemak. Dengan perut langsing maka tidak aka nada masalah dalam bernafas. Sebaliknya anda akan mudah bernafas jika memiliki tubuh yang langsing.

Lihat : Gerakan untuk Mengecilkan Perut

5. Terhindar Dari Diabetes

Diabetes disebabkan oleh berlebihnya kandungan gula darah dalam tubuh. Banyak penyebabnya salah satunya adalah mengonsumsi karbohidrat serta kandungan gula yang tidak terpola dengan baik. Jika anda gemuk maka potensi diabetes tinggi karena itu bisa berarti bahwa kandungan karbohidrat dalam tubuh berlebih. Sehingga jika anda langsing maka anda dapat mencegah diabetes.

6. Mencegah Pikun

Apa hubungan langsing dengan pikun? Tentu saja ada. Memiliki tubuh yang gemuk memberikan anda potensi cepat pikun, karena lemak dalam tubuh anda bisa menyumbat perdaran darah ke otak. Hal ini yang bisa membuat anda pikun. Sehingga dengan tubuh langsing, maka peredaran darah akan normal dan mencegah anda untuk pikun lebih dini.

Itulah beberapa dari manfaat memiliki tubuh yang langsing. Semoga dengan memiliki tubuh yang ideal anda dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Read More

5 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami Pada Orang Dewasa

Blog Kesehatan - Cara Mengatasi Obesitas secara Alami. Obesitas merupakan kata yang horor yang sangat dihindari oleh siapa saja utamanya para wanita. Obesitas berarti kelebihan berat badan yang tidak sebanding dengan tinggi badan agar ukuran tubuh anda ideal. Kebanyakan obesitas ada yang telah dialami dari lahir, namun juga berpotensi bisa didapatkan jika tidak memiliki pola hidup yang sehat.

Obesitas merupakan hal yang membuat anda khawatir. Sebab obesitas memicu seseorang di diagnosa jenis penyakit yang kronis. Seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan juga bahkan sampai stroke.

Olehnya itu jika anda memang salah satu dari sekian orang yang menderita obesitas, saatnya anda bertindak sekarang juga dengan melakukan diet. Di bawah ini merupakan cara mengatasi obesitas secara alami.

Panduan Cara Mengatasi Obesitas Pada Orang Dewasa secara alami

1. Manfaatkan Tangga

Jika rumah anda adalah rumah lantai dua, atau jika kantor anda juga di lantai atas, maka manfaatkanlah tangga sebagai sarana olahraga anda. Anda bisa membakar kalori dengan aktifitas naik turun tangga. Anda sebaiknya menghindari untuk memanfaatkan lift. Selain itu jika anda kebetulan ada di tempat lainnya, usahakan untuk menggunakan tangga, bukan lift.

Lihat : Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

2. Parkir yang Jauh

Jika anda ingin memarkir mobil anda, maka carilah tempat yang lumayan jauh dari tempat tujuan anda. Hal ini bisa membantu anda membangun kebiasaan berjalan. Dengan berjalan kalori juga bisa terbakar sedikit demi sedikit.

3. Hindari Pemakaian Remote Kontrol

Sejak sekarang letakkan remote anda di tempat yang sulit dijangkau. Usahakan untuk menggunakan tombol manual pada televisi anda, sehingga jika anda harus mengganti channel maka anda harus bangkit mengubahnya. Bergerak-gerak kecil juga mampu mencegah penumpukan lemak.

4. Makan saat mulai lapar

Jangan menunggu hingga anda lapar lalu makan, sebab akan membuat anda akan makan dalam jumlah banyak karena kalap. Anda sebaiknya makan saat rasa lapar baru mulai muncul dan berhenti saat sudah kenyang. Sehingga makanan yang anda makan bisa dalam jumlah porsi yang normal.

Baca : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

5. Hentikan kebiasaaan Ngemil

Jika anda suka ngemil, hentikanlah sekarang juga. Makan makanan ringan memberikan banyak da,pak pada obesitas. Sebaiknya tahanlah diri anda atas kudapan dan gantilah dengan menggunakan buah-buahan yang baik bagi tubuh.

Artikel Lainnya : 7 Cemilan yang Sehat saat Menjalani Diet

Itulah beberapa dari cara mengatasi obesitas dengan cara alami pada orang dewasa. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari obesitas dan memulai pola hidup yang sehat.

Read More

6 Buah - Buahan yang Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Blog Kesehatan - Buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Dalam tubuh kita racun terus-menerus masuk melalui makanan, minuman serta radikal bebas yang bisa ditemui di lingkungan sekitar kita. Jika anda terus membiarkannya masuk tanpa dikeluarkan maka akan menjadi penyakit jangka panjang yang sangat berbahaya bagi tubuh seperti kanker dan tumor.

Banyak sekali cara mendetokfikasi tubuh. Banyak pula cara alternative ditawarkan seperti bekam dan beragam teknik lain. Namun sebaiknya anda mencoba cara paling sederhana terlebih dahulu yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Di bawah ini merupakan beberapa dari jenis buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Buah dan Sayur yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

1. Alpukat

Anti oksidan yang terkandung dalam buah alpukad sangatlah banyak termasuk glutation. Zat tersebut berfungsi membersihkan tubuh dengan mengangkut racun berbahaya keluar dari tubuh. Berkurangnya racun dalam tubuh akan membuat anda lebih segar dan sehat.

2. Cranberry

Buah ini berukuran kecil seperti ceri yang berfungsi untuk mencegah infeksi saluran kemih serta dikenal mampu membuang racun dalam tubuh Anda. Cranberry memicu untuk menyingkirkan limbah dari tubuh dan bersifat antibakteri sehingga memiliki kemampuan mengeluarkan racun dan mempertahankan daya tahan tubuh anda.

Baca : Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Kubis

Bahan Kimia dalam tubuh akan cepat hilang saat mengonsumsi buah kubis. Selain itu kandungan sulfur yang ada di dalamnya dapat membantu menyingkirkan mulai dari residu pestisida hingga obat-obatan kimia yang mana jika terlalu lama tinggal dalam tubuh akan menjadi ancaman bagi kesehatan anda.

4. Jeruk nipis

Buah ini tentunya sangat mudah anda dapatkan ia juga sangat dikenal kaya vitamin dan antioksidan. Lemon sangatlah efektif melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dalam tubuh. Mengkonsumsi lemon secara teratur dapat meningkatkan kesehatan.

5. Brokoli

Brokoli memang bukanlah favorit banyak orang namun anda haruslah berubah sekarang karena brokoli memiliki banyak sekali manfaat. Brokoli penuh dengan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda. Selain itu brokoli juga kaya enzim yang membantu sistem pencernaan Anda.

Lihat : Makanan yang dapat mengeluarkan racun dalam darah

6. Bawang putih

Bawang putih juga kaya akan sulfur yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu ia juga mengandung anitoksidan yang tinggi yang bisa membuat anda sehat jika sering mengonsumsinya.

Itulah beberapa jenis buah yang mampu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Semoga dengan informasi diatas tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari racun.

Read More

6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Diet Sehat - Makanan Renda Kalori. Jika anda memprogram diet agar tubuh anda bisa menjadi ideal, hal yang menjadi perhatian penting adalah memilih makanan yang tepat. Salah satu makanan yang baik untuk anda yang ingin menjalankan program diet adalah makanan rendah kalori. Jika anda bingung memilih makanan apa yang baik untuk anda konsumsi sebagai makanan rendah kalori, artikel di bawah ini semoga bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Segera Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anda

1. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal sangatlah baik anda konsumsi saat sarapan sebab mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal mampu melepas energy secara perlahan karena terbuat dari biji gandum utuh. Kandungan oatmeal menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh.

2. Telur

Saat sarapan pagi, telur merupakan makanan yang baik untuk anda makan saat program diet yang rendah kalori. Untuk satu biji telur ia mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Sehingga untuk dua butir telur mengahasilkan 150 kalori saja . Anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Smootshies

Terkadang anda tidak sempat menyiapkan sarapan sehingga anda bisa mencoba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie yaitu campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . jika anda meminummnya maka kandungan karbohidrat dan kalori rendah bisa dipenuhi dengan baik.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi yang sehat. Youghurt bisa anda minum atau anda kreasikan dengan jenis makanan lain agar anda tidak bosan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memenuhi kebutuhan anda. Sehingga berbeda dengan roti biasa yang hanya bisa menambah berat badan. Kandungan protein yang ada pada roti gandum lebih banyak dari jumlah kalorinya.

Lihat : 6 Gerakan untuk mengecilkan perut

6. Buah

Buah dengan rasa manis sangat kaya akan serat dan buah yang berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Sebab ia mengandung gula yang alami sehingga kalorinya juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa dari jenis makanan rendah kalori untuk diet. Semoga dengan informasi diatas anda dapat menjalankan diet dengan sukses.

Read More

6 Tips Menurunkan Nafsu Makan yang Berlebihan

Diet Sehat - Cara menurunkan nafsu makan. Tantangan terbesar saat anda ingin menurunkan berat badan adalah diri sendiri. Hal tersebut termasuk malas bergerak untuk olahraga, menahan nafsu makan serta banyak kegiatan lain yang selalu dilakukan namun bertentangan dengan aturan untuk menurunkan berat badan. Dan yang paling sering ditemui adalah tantangan dalam melawan nafsu makan.

Banyak orang yang tidak bisa melalui tantangan tersebut. Apalagi saat makanan sudah di depan mata, maka anda pasti tersiksa jika tidak langsung menyantapnya. Nah di bawah ini merupakan beberapa dari tips menurunkan nafsu makan yang berlebihan yang bisa memicu kegemukan.

Panduan Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Berlebihan

1. Fokus

Yang dimaksudkan dengan fokus adalah saat anda sedang makan maka hindari untuk melakukan aktifitas lain. Misalnya makan sambil menonton tv, main game membaca dan beragam aktifitas lainnya. sebab jika hal itu anda lakukan maka anda akan keasyikan dan membuat porsi makan anda bertambah. Dalam jangka tertentu tanpa anda sadari maka anda akan terbiasa dengan porsi tersebut dan membuat nafsu makan anda bertambah dengan mudah.

2. Hindari Iklan Makanan

Saat menonton TV akan banyak beragam iklan yang muncul. Yang menarik perhatian kebanyakan adalah iklan makanan. Misalnya iklan mie dengan beragam kuah yang sangat enak dilihat, juga cemilan lain saat bintang iklannya memakannya dengan penuh kelezatan. Iklan memiliki pengaruh yang sangat persuasive, sehingga jika anda sering menonton iklan makanan maka anda juga bisa ikut-ikutan berminat untuk memakannya. Disinilah anda mulai tertarik mencobanya dan nafsu makan anda akan terbentuk karena sugesti iklan makanan tersebut. Olehnya itu anda sebaiknya berusaha menghindari iklan makanan.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Menghindari Junk Food

Hindari makanan junk food atau makanan instan. Dengan sering memakannya maka anda akan ingin lagi dan lagi. Sebab perasa yang ada di junk food sangatlah gurih dan membuat anda tergoda.

4. Nikmati Waktu Makan

Saat anda makan janganlah terburu-buru. Nikmati waktu makan anda dengan mengunyah makanan perlahan-lahan serta membuatnya betul-betul bisa tercerna dengan baik. Sebab makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan membuat anda akan cepat merasakan lapar lagi.

5. Jangan Melampiaskan Stress Kepada Makanan

Stress selalu melanda seseorang jika memiliki masalah dan juga banyak urusan tertentu. Kebanyakan orang melampiaskan stress tersebut dengan makan apa saja yang disukainya. Jika membiasakan melampiaskan stress ke makanan, anda akan selalu bernafsu makan saat stress berikutnya.

Lihat : 6 Gerakan yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

6. Makan Dengan Teratur

Aturlah pola makan dengan baik sehingga anda tidak perlu makan diluar jam makan. Jika perut kosong di jam makan, anda bisa dengan cepat memakan apa saja yang anda lihat. Dengan begini pola nafsu makan akan datang kapan saja tanpa bisa terkontrol.

Itulah beberapa tips menurunkan nafsu makan anda. Semoga dengan tips diatas anda dapat menahan godaan makanan yang dapat membuat gemuk.

Read More

7 Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Diet Sehat - Cara Meratakan Perut. Tubuh langsung dan ideal adalah salah satu dambaan banyak wanita. Hanya saja tidak semua orang mampu melakukan diet bahkan untuk berolahraga guna mencapai keinginannya itu. Padahal dengan berolahraga secara rutin anda bisa mendapatkan tubuh langsing dan juga bisa menyehatkan anda.

Jika anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang malas berolahraga namun tetap ingin mendapatkan tubuh yang langsing, di bawah ini merupakan berbagai cara yang bisa anda biasakan agar bisa meratakan perut tanpa olahraga.

Berikut Cara Meratakan Perut Tanpa Melakukan Olahraga

1. Minum banyak air

Perbanyaklah minum air putih setiap hari. Anda bisa meminum 6 sampai 8 gelas sehari namun minumlah secara perlahan. Untuk hasil yang lebih baik anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon yang berguna untuk membersihkan usus dan memperlancar sistem pencernaan.

2. Konsumsi protein

Makanlah makanan yang kaya akan protein. Beberapa jenis makanan seperti telur juga kaya akan protein dan akan mudah anda dapatkan. Jika anda mengonsumsi protein secara rutin maka akan mengurangi nafsu anda untuk ngemil sembarangan. Hindari pula banyak mengonsumsi makanan manis dan gantilah asupan anda dengan memperbanyak protein.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Batasi makanan dan minuman mengandung gas

Anda sebaiknya membatasi makanan dan minuman yang mengandung gas. Makanan seperti itu adalah jenis kacang-kacangan dan sayuran yang menyebabkan kembung dan masuk angin. Olehnya itu sortir setiap makanan anda dan jangan membiarkan anda makan sembarangan.

4. Hindari minuman bersoda

Sadarilah bahwa minuman bersoda mengandung banyak sekali gula. Kandungan gula yang masuk dalam tubuhlah yang nantinya berubah menjadi timbunan lemak. Jika anda terus menerus mengonsumsi minuman bersoda maka impian meratakan perut akan jauh dari mata anda. 

5. Tidak mengunyah permen karet

Saat anda mengunyah permen karet bisa menyebabkan anda menjadi kembung karena anda menelan udara. Jika perut anda kembung maka akan merangsang enzim digest yang kemudian merangsang rasa lapar berlebihan. Jika itu terjadi tentunya anda akan makan dalam jumlah yang banyak.

Lihat : Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

6. Perhatikan asupan garam 

Janganlah banyak mengonsumsi garam utamanya saat anda mencampurkannya dengan makanan yang anda makan. Dengan mengonsumsi banyak garam maka akan membuat anda terlihat lebih buncit karena bisa menambah cairan dalam perut.

7. Hindari pemanis

Hindarilah untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan memiliki kandungan gula yang luar biasa yang akan dengan cepat membuat anda gemuk dan buncit.

Itulah beberapa dari cara agar anda dapat meratakan perut anda dan juga tanpa berolahraga. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata..

Read More

Tips Diet Sesuai Bentuk Tubuh Anda

Diet Sehat - Saat anda memutuskan untuk diet agar mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, maka janganlah gegabah dan langsung melakukan diet. Sebaiknya anda membaca banyak referensi mengenai diet apa yang sesuai untuk anda. Misalnya saat anda memiliki penyakit tertentu maka anda sebaiknya mengatur pola diet yang sehat. Selain itu banyak juga hal lain yang harus anda pertimbangkan saat ingin melakukan diet.

Salah satunya adalah dengan mengetahui bagaimana bentuk tubuh anda. Sebab tidak semua jenis kegemukan sama. Ada yang gemuk hanya di bagian perut, paha dan juga pinggul. Untuk melakukan diet dengan jenis kegemukan tertentu anda tentunya harus memilih jenis makanan khusus dan juga jenis olahraga khusus untuk membuat anda tampil lebih ideal. Di bawah ini merupakan tips diet untuk anda agar anda bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh anda.

Berikut Cara Diet Sesuai dengan Bentuk Tubuh

1. Bentuk apel

Tubuh dengan bentuk apel merupakan bentuk tubuh yang banyak mengandung lemak utamanya di bagian perut. Tubuh jenis ini membutuhkan waktu lama agar bisa langsing saat menjalani diet. Jika anda memilki bentuk tubuh seperti apel maka jenis makanan yang sebaiknya anda makan adalah jenis makanan yang banyak mengandung selulosa seperti sereal dan polong. Selain itu saat bangun tidur anda harus terbiasa mengonsumsi buah-buahan yang segar dan menghindari lemak hewani. Jika anda harus memakan daging maka anda bisa memakan daging tanpa lemak. Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan buah-buahan jenis sitrus.

Baca : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

2. Bentuk Pir

Jika anda memilki tubuh yang berbentuk pir maka bentuk tubuh anda adalah besar dibagian pantat dan bahu. Sebaiknya anda menghindari makanan yang terbuat dari tepung dan mengandung tepung misalnya kentang dan kacang-kacangan. Hindari pula makanan yang berlemak dan anda bisa ngemil sehat dengan makanan seperti keju rendah lemak, ikan dan juga roti gandum. Selain itu anda bisa mengonsumsi jus tomat yang mengandung substansi bioaktif.

3. Bentuk Jam Pasir

Tubuh dengan bentuk jam pasir merupakan bentuk tubuh yang ideal, namun anda harus mengetahui bahwa bentuk tubuh seperti ini sangat cepat terkena obesitas. Untuk mempertahanka bentuk tubuh ideal anda sebaiknya anda mengurangi mengonsumsi makanan manis dan juga kacang-kacangan serta buah alvokad. Dan perbanyaklah asupan protein setiap hari.

Artiekl Lainnya : Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah beberapa tips diet yang bisa anda terapkan sesuai bentuk tubuh anda. Semoga dengan penjelasan diatas anda dapat memiliki badan yang ideal yang sesuai dengan keinginan anda.

Read More

4 Cara Mengenal Karbohidrat untuk Diet Sehat yang Sukses

Diet Sehat - Seperti yang telah dibahas pada artikel sebelumnya bahwa kebanyakan orang menurunkan berat badan dengan cara melakukan diet. Beragam cara juga dilakukan untuk menunjang diet anda, seperti berolahraga dan mengonsumsi beragam makanan yang bisa membantu agar diet menjadi sukses.

Namun yang paling penting anda mampu menunjang diet anda dengan pengetahuan tentang diet, salah satunya adalah dengan mengetahui bagaimana sebenarnya berat badan bisa naik dan apa sajakah yang bisa membuat berat badan menjadi tidak ideal.

Salah satu hal yang penting anda ketahui adalah mengenal apa itu karbohidrat. Sebab secara umum berat badan bertambah karena karbohidrat yang berlebih. Dibawah ini merupakan penjelasan agar anda bisa lebih mengenal karbohidrat.

Berikut Cara Mengetahui Karbohidrat untuk Diet Sehat

1. Cara Kerja Karbohidrat

Karbohidrat berfungsi sangat penting bagi tubuh. Ia memiliki peranan untuk memaksimalkan fungsi dalam tubuh untuk pertumbuhan dan juga metabolisme. Anda bisa menemukan karbohidrat dalam makanan yang bertepung bahkan juga terdapat di buah dan sayuran. Sehingga saat mengonsumsinya makanan tersebut masuk ke dalam tubuh sebagai karbohidrat yang nantinya akan berubah menjadi sumber energy dan juga sebagai lemak.

Baca : Cara Diet yang Sehat Agar Cepat Langsing

2. Tahu perbedaan dari karbohidrat kompleks dan sederhana 

Karbohidrat terbagi atas dua jenis, yaitu karbohidrat kompleks dan juga karbohidrat sederhana. Anda bisa mendapatkan karbohidrat kompleks melalui biji-bijian dimana ia berkhasiat untuk menurunkan berat badan serta sangatlah baik untuk kesehatan. Sehingga untuk karbohidrat sederhana fungsinya sangatlah jauh berbeda. Ia bahkan membuat berat badan naik bahkan memberikan efek yang buruk bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebih.

3. Pola Diet Karbohidrat 

Anda sebaiknya mengetahui terlebih dahulu bagaimanakah dengan pola hidup dan gaya hidup anda. Jika anda adalah orang yang aktif maka anda sebaiknya mengonsumsi karbohidrat yang bisa diubah menjadi gula agar anda punya cadangan makanan saat anda aktif beraktifitas. Jika anda punya waktu lowong maka jenis karbohidrat apa saja bisa anda konsumsi.

Lihat : Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

4. Beragam Karbohidrat Sederhana

Di atas telah dijelaskan apa perbedaan dari karbohidrat kompleks dan sederhana. Beberapa jenis karbohidrat sederhana sangatlah cepat menambah berat badan anda. Makanan seperti roti putih, nasi putih, pizza, muffin, biskuit, pancakes, serta roti hot dog dan burger merupakan jenis dari karbohidrat sederhana sehingga sebaiknya anda menghindarinya.

Itulah beberapa dari jenis dan cara mengenal karbohidrat agar bisa bermanfaat untuk diet anda selamat mencoba.

Read More

6 Gerakan untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Diet Sehat - Semua orang menyadari bahwa untuk mendapatkan tubuh yang ideal anda haruslah bisa berusaha untuk rajin berolahraga. Namun anda juga tidak perlu khawatir bahwa berolahraga secara rutin akan membuat ada lelah dan menyita waktu anda. Atau anda berpikir bahwa anda harus rajin ke tempat fitness guna mendapatkan tubuh yang langsing.

Anda tidak perlu khwatir dengan semua itu. Sebab banyak sekali gerakan olahraga yang mampu mengecilkan perut anda, tanpa perlu mengeluarkan uang yang banyak. Anda hanya perlu konsisten dan rutin melaksanakannya.

Di bawah ini adalah beberapa dari gerakan yang dijamin bisa mengecilkan perut anda, dengan syarat anda bisa melakukannya secara rutin.

Berikut Gerakan Khusus untuk Mengecilkan Perut

1. Jogging

Anda bisa melakukan olahraga ini di sekitar rumah. Awali dengan pemanasan,yaitu berlari-lari kecil.anda bisa pemanasan selama 2 menit lalu lanjutkanlah dengan berlari santai berkeliling di lapangan atau di komplek rumah anda saja. Tidak usah terlalu memaksakan diri, cukup berlari semampu yang anda bisa. Anda harus melakukan ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

2. Plank

Gerakan plank bisa anda lakukan di rumah. Anda bisa melakukan plank dengan menggunakan lengan anda sebagai penahan serta kaki anda. Gerakan ini sebaiknya anda lakukan selama 30 detik tanpa istirahat. Setelah itu anda bisa beristirahat dan melanjutkan gerakan yang sama lagi. 

3. High Knee

Gerakan ini bisa anda lakukan di rumah dengan cara mengangkat lutut anda tinggi-tinggi hingga otot perut dan juga otot paha bisa terlatih. Walau terdengar mudah, namun tidak semua orang bisa melakukannya dengan baik. Anda harus lah terus mencobanya.

4. Bicycle

Gerakan ini dilakukan dnegan cara berbaring. Lalu gerakkanlah kaki anda seperti sedang mengayuh sepeda. Gerakan ini melatih banyak otot, utamanya otot perut agar anda bisa mengecilkan perut anda yang buncit.

5. Double Leg Lift

Dengan gerakan double leg fit secara rutin maka akan membuat perut anda mengecil dengan cepat. Sebab gerakan satu ini terkenal ampuh mengecilkan perut karena sekali gerakan lemak pada perut bagian atas dan bawah terbakar secara bersamaan.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

6. Side Plank

Selain plank biasa anda juga bisa melakukan side plank, yaitu menggunakan satu lengan saja sebagai penyangga. Gerakan ini tentunya sangat melelahkan buat anda. Namun anda harus berusaha demi mendapatkan perut ideal yang anda inginkan. 

Itulah beberapa gerakan yang bisa memberikan anda perut langsing. Selamat mencoba.

Read More

6 Cara Mengeluarkan Racun Melalui Urine dengan Bahan Alami

Blog Kesehatan - Tubuh mengalami banyak proses sirkulasi dan ekskresi. Beragam makanan yang kita makan akan diproses dalam tubuh, di edarkan dan untuk zat dan bahan yang tidak berguna akan keluar sebagai kotoran seperti limbah padat dan juga urin yang berupa cairan. Limbah dari tubuh tersebut bertugas mengeluarkan toxin atau racun sehingga tidak bersarang dalam tubuh kita.

Namun tidak semua proses toksinisasi bisa secara sempurna terwujud. Banyak faktor yang mempengaruhinya. Salah satunya adalah karena jenis makanan yang dimakan tidak menunjang proses pencernaan menjadi lancar. Di bawah ini merupakan bahan alami yang mampu membantu tubuh untuk meneluarkan racun melalui urin.

Bahan Alami yang Digunakan untuk Mengeluarkan Racun di Tubuh Melalui Urine

1. Air Putih

Tentu saja urin mengandung banyak cairan. Olehnya itu untuk menstimulasi racun dapat keluar dari tubuh mengonsumsi banyak air putih sangatlah penting. Air putih bisa menetralkan racun dan ikut membawanya lewat urin anda.

2. Lemon

Selain air putih anda juga bisa menambahkan beragam bahan. Beberapa tetes lemon dalam air putih anda juga membantu toksinisasi. Selain itu tetesan lemon bisa membantu anda menjaga stamina tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Jahe

Jahe mengandung banyak manfaat. Jahe merupakan rempah diuretik alami. Selain itu saat anda menggunakan jahe sebagai bumbu masakan maka akan membantu anda menyingkirkan kelebihan cairan yang kurang baik dalam tubuh. Olehnya itu cairan tersebut akan keluar bersama urin anda.

Baca : 10 Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

4. Kubis

Selain jahe kubis juga merupakan bahan alami yang merupakan diuretik alami. Manfaatnya juga sangatlah baik karena mampu memberikan anda manfaat untuk kesehatan jantung anda. Beragam racun yang bisa membahayakan kesehatan juga bisa dikeluarkan melalui urin.

5. Tomat

Salah satu bahan alami yang mudah anda dapatkan adalah tomat. Tomat merupakan buah yang mengandung lycopene. Selain itu tomat sangat bermanfaat karena mengandung antioksidan yang bisa menyingkirkan beragam partiel bebas dalam tubuh yang bisa menjadi racun. Tomat juga membantu menyingkirkan penyakit jantung. Karena kandungan cairan dalam tomat yang sangat baik maka akan membantu mengeluarka racun melalui urin.

Lihat : 4 Makanan ini Dapat Mengeluarkan Racun dalam Darah

6. Bawang Putih

Bawang putih juga mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal beragam partikel bebas. Sehingga menambah bahan makanan anda dengan bawang putih akan membuat anda bisa menyingkirkan beragam racun dalam tubuh.

Itulah beberapa dari bahan yang bisa membantu anda mengeluarkan racun yang berbahaya bagi tubuh melalui urine. Selamat mencoba.

Read More

5 Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan

Diet Sehat - Saat anda ingin melangsingkan badan maka anda akan dituntut untuk banyak berolahraga. Namun anda juga biasanya rewel dan menolak untuk berolahraga secara rutin karena merasa olahraga merupakan aktivitas yang berat. Tetapi mau bagaimana lagi saat anda ingin melangsingkan badan maka anda sebaiknya banyak melakukan aktivitas fisik.

Salah satu aktivitas fisik yang tidak begitu memberatkan adalah dengan cara berjalan kaki. Mungkin kedengarannya sangat sederhana namun berjalan kaki adalah aktivitas rutin yang bisa melatih tubuh dan juga dikategorikan sebagai olahraga ringan.

Di bawah ini beberapa manfaat berjalan kaki dan bagaimana anda seharusnya anda memanfaatkan aktivitas fisik ini untuk memiliki badan dan tubuh yang ideal.

Inilah Cara Berjalan Kaki untuk Melangsingkan Badan

1. Berjalan dan berhenti

Saat anda berjalan anda juga bisa menyelinginya dengan berhenti sejenak. Untuk tingkat tinggi saat sedang berjalan anda boleh juga melakukan kombinasi terhadap gerakan berjalan anda dengan melalukan push-up sebanyak 15, dan 40 kali squat jumping. Dengan melakukan hal ini lebih sering, maka kalori yang kamu bakar pun akan lebih banyak lagi.

Lihat : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

2. Jalan Cepat

Saat anda sudah sering berjalan anda bisa mengubah tempo jalan anda menjadi lebih cepat. Dengan begitu maka kalori akan terbakar lebih banyak dan tidak akan membuat anda sia-sia dalam berjalan. Dengan berjalan cepat maka anda akan memanfaatkan berjalan kaki sebagai metode untuk melangsingkan tubuh anda.

3. Berjalan Santai

Tidak hanya berjalan cepat, namun berjalan santai juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan. Kuncinya adalah saat anda berjalan anda juga harus menyantakan pikiran, refreshing dan tidak memikirkan hal yang membuat kepala pusing. Selain itu jalan santai akan membuat anda merasa hilang dari gejala stress.

4. Berjalan Bersama-sama

Dengan berjalan bersama teman, saudara dan rekan kerja anda bisa merasa lebih bahagia karena anda akan bersyukur betapa beruntungnya anda memiliki orang untuk berbagi. Cara ini efektif pula untuk menurunkan berat badan.

Lihat : Cara Praktis Hilangkan Perut Buncit

5. Berjalan Jauh

Jika anda memiliki jarak kantor yang lumayan jauh, anda sebaiknya melihat apakah dengan berjalan kaki maka anda tidak akan terlambat. Jika sempat anda bisa berjalan jauh sekali-kali untuk mengurangi berat badan anda. Jika telah terbiasa maka tidak akan sulit bagi anda untuk rutin melakukannya.

Itulah manfaat dan cara berjalan kaki yang benar untuk mendapatkan manfaatnya dalam melangsingkan perut.

Read More

3 Efek Pada Tubuh Saat Mengalami Penyaki Gagal Ginjal

Blog Kesehatan - Salah satu organ yang tubuh yang sangat penting dalam fungsi sekresi adalah ginjal. Ginjal berfungsi untuk menyaring darah dalam tubuh. Selain itu ginjal juga mempunyai tugas lain yaitu menakar tekanan darah dan yang paling penting adalah memperoduksi sel darah merah dalam tubuh. 

Oleh karena itu menjaga kesehatan ginjal merupakan hal penting yang harus selalu anda perhatikan. Menjaga pola makan dan juga kesehatan ginjal harus menjadi salah satu prioritas utama kita. Anda juga harus mengetahui apakah dampak yang bisa ditimbulkan dan juga efek pada tubuh anda saat anda mengalami gagal ginjal.

Tentu saja banyak sekali efek yang bisa terjadi mengingat ginjal sangat berpengaruh terhadap pasokan darah dalam tubuh. Di bawah ini merupakan beberapa efek pada tubuh saat mengalami gagal ginjal. Lihat : Ciri Ciri Penyakit Ginjal dan Jenisnya

Efek Samping pada Tubuh Saat Mengalami Penyakit Gagal Ginjal

1. Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah adalah gangguan yang tentunya akan terjadi ketika anda mengalami gagal ginjal. Saat anda terserang penyakit gagal ginjal maka salah satu produksi hormone yaitu Erythropoietin menurun. Hormone inilah yang mengatur produksi sel darah merah dalam tubuh, sehingga jika hormone ini menurun maka secara otomatis akan berpengaruh pada produksi sel darah merah.

2. Detak jantung tak teratur

Detak jantung akan terasa tidak teratur. Hal ini disebabkan oleh ginjal yang tidak berfungsi sehingga ia melepaskan bahan kimia seperti seperti kalium, asam, dan fosfat yang berfungsi untuk mengatur keseimbangan detak jantung serta menguatkan otot jantung. Olehnya itu jantung akan berdetak lebih kencang dan tidak teratur.

Baca : Cara Sehat Merawat Ginjal

3. Tulang rapuh

Saat mengalami gagal ginjal maka lama-kelamaan tulang nya akan rapuh dan semakin lemah dari hari ke hari. Hal ini terjadi karena saat mengalami gagal ginjal maka darah akan menjadi lebih asam yang menyebabkan kerusakan saraf terjadi sehingga jaringan tulang memburuk. 

Itulah beberapa dari efek yang terjadi jika anda mengalami penyakit gagal ginjal. Olehnya itu anda sebaiknya menjaga kesehatan ginjal anda dari sekarang sehingga bisa terhindari dari penyakit yang membahayakan ini.

Read More

3 Manfaat Madu dan Jahe untuk Program Diet Sehat

Diet Sehat - Banyak sekali orang utamanya wanita yang ingin menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Salah satu cara yang paling sering dijumpai adalah dengan melakukan diet. Diet juga banyak sekali jenis dan polanya, namun semua jenis diet akan sia-sia jika tidak dibarengi dengan pola makan yang sehat dan juga olahraga yang cukup.

Beberapa makanan dan minuman ada juga yang bisa menunjang diet anda. Karena beberapa dari bahan makanan dan minuman mengandung zat yang bisa membantu membakar lemak sehingga saat menjalani diet anda bisa mengonsumsinya dan membantu anda membuat diet anda berhasil.

Salah satu dari bahan alami yang baik untuk diet adalah jahe dan madu. Di bawah ini merupakan beberapa manfaat dari teh dan madu utamanya untuk melancarkan dan membuat diet anda sukses.

Diet Sehat Aalami dengan Madu dan Jahe

1. Meningkatkan kandungan pH dalam perut

Manfaat dari pH yang meningkat pada perut adalah melancarkan pencernaan. Metabolisme anda akan lancar saat anda meningkatkan jumlah pH dalam perut. Meningkatkan pH dalam perut punya banyak cara salah satunya adalah dengan mengonsumsi jahe baik dalam bentuk minuman atau makanan yang bisa anda campurkan dengan madu.

Baca : 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

2. Melancarkan metabolism

Seperti yang telah dikatakan di poin atas bahwa saat metabolism lancar maka akan memberikan pula manfaat untuk mengecilkan perut saat diet. Sebab saat metabolisme lancar walaupun anda mengurangi makan maka pasokan energy anda tetaplah tersedia karena tidak ada masalah dengan system metabolisme. Mengonsumsi jahe dan madu akan memberikan manfaat dalam melancarkan metabolisme anda.

Lihat : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

3. Meningkatkan Energi

Saat diet tentu saja tubuh anda akan berpotensi kekurangan energy karena anda akan mengurangi mengonsumsi karbohidrat dan lemak yang merupakan sumber energy. Olehnya itu anda harus mengganti sumber energy itu dengan yang lain, namun tetap mampu memberikan asupan energy yang cukup. Dengan meminum sari jahe dan madu akan membantu anda untuk terus menjaga asupan energy dan juga mampu meningkatkan energy saat anda mengonsumsinya.

Itulah beberapa dari manfaat jahe dan madu untuk diet anda. Selamat mencoba.

Read More

5 Cara Diet yang Sehat Agar Cepat Langsing

Diet Sehat - Saat melakukan diet anda tentu saja selalu menginginkan hasil yang cepat dan instan. Karena keinginan itulah maka anda lalu mencari jalan pintas dengan mengonsumsi jenis obat pelangsing yang sangat berbahaya bagi tubuh. Anda akan mendapatkan resiko yang besar dengan mencari jalan-jalan instan saat ingin memiliki tubuh yang langsing. Sangat banyak wanita pada akhirnya keracunan obat dan juga overdosis karena beragam obat yang tidak jelas.

Di bawah ini adalah beberapa tips dan cara agar anda bisa melakukan diet namun tetap menggunakan cara sehat tetapi tetap memiliki khasiat untuk melangsingkan tubuh dengan cepat.

Panduan Diet Sehat Alami Agar Cepat Langsing

1. Konsumsi Makanan Sehat

Saat diet tentu saja anda tetap makan. Jenis makanan dan pola makan anda sangat berpengaruh pada diet dan keinginan anda untuk mengecilkan perut. Selain itu faktor makanan memang sangat mempengaruhi kondisi berat badan. Olehnya itu anda haruslah tahu makanan yang anda konsumsi merupakan makanan sehat atau tidak jika ingin mendapatkan perut langsing dengan cepat.

Baca : 10 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Diet

2. Minum Air Putih Yang Cukup

Meninum air putih yang banyak bisa memberikan asupan hidrasi yang cuku bagi tubuh. Terkontrolnya hidrasi tersebut bisa membantu untuk tetap langsing, anda bisa mengontrol hidrasi dalam tubuh dengan mengontrol warna urine anda. Apabila warnanya terlalu keruh dan cenderung kuning berarti tubuh kita sedang dehidrasi berat. Sebaliknya bila warnanya cenderung jernih maka asupan air cukup. Jika anda rajin minum air maka nafsu makan anda juga bisa terkontrol.

3. Olahraga Secara Teratur

Tentu saja olahraga adalah cara yang paling efektif untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Anda bisa memilih diantaranya senam yoga, joging dll. Yang paling penting adalah anda melakukan olahraga selama 20 menit untuk bisa membakar kalori dan mendapatkan tubuh yang langsing dengan cepat.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Turunkan Berat Badan

4. Berhenti Makan Sebelum Kenyang

Anda harus bisa untuk menghindari makan secara berlebihan. Anda bisa berhenti sebelum kenyang dan jangan makan hingga perut tidak bisa menampung. Jika anda makan secara berlebihan maka anda akan mengalami obesitas dan juga bisa menghalangi impian anda untuk mendapatkan tubuh langsing dengan segera.

5. Menyibukkan Diri

Jika anda termasuk orang yang suka ngemil maka anda bisa menyibukkan diri agar terhindar dari kebiasaan tersebut. Olehnya itu carilah aktivitas yang mengandalkan fisik dan sibukkanlah diri anda untuk menghindari kebiasaan makan anda.

Itulah cara diet sehat yang bisa anda lakukan saat diet. Jangan lupa untuk bertahan sebisa mungkin untuk mandapatkan hasil yang maksimal.

Read More

Pelajari 4 Cara Merawat Bayi 0-6 Bulan Pertama

Kesehatan Bayi - Kehadiran bayi di tengah-tengah keluarga memang sangat dinantikan. Tak ayal ketika bayi tersebut lahir berbagai perawatan khusus pun akan diberikan. Butuh keahlian khusus untuk melakukan perawatan kepada bayi. Mulai dari membersihkan bagian-bagian tubuh tertentu, hingga cara memandikannya. Ada beberapa bagian tubuh bayi yang cenderung lebih sering kotor seperti bagian mata, telinga, hidung, dan juga alat kelamin. Untuk itu kami akan bahas mengenai cara merawat bayi 0-6 bulan yang mudah untuk dipelajari terutama bagi para ibu baru.

Beberapa cara yang benar merawat bayi umur 0-6

1. Perawatan mata untuk bayi 0-6 bulan

Mata bayi belum dapat mengedip sempurna seperti orang dewasa, untuk itu perlu perawatan yang lebih khusus.Untuk membersihkan mata bayi yang masih sensitive ini, anda dapat menggunakan kapas.Basahi kapas dengan air hangat kemudian usapkan pada kelopak hingga ujung mata.Lakukan secara perlahan agar tidak melukai mata si bayi.

Baca : Cara Menyuburkan Rambut Bayi

2. Perawatan hidung untuk bayi 0-6 bulan

Cara merawat bayi 0-6 bulan memang perlu kehati-hatian, salah satunya ketika sedang membersihkan hidung si bayi.Lubang hidung bayi yang masih sangat kecil memang cukup sulit untuk dijangkau.Namun anda dapat memanfaatkan cotton bud dengan ukuran yang kecil untuk membersihkan hidung bayi.Agar lebih mudah mengeluarkan kotoran, basahi dulu cotton bud dengan air hangat.Jangan terlalu dalam memasukkan cotton bud ke dalam hidung bayi.

3. Perawatan telinga untuk bayi 0-6 bulan

Telinga bayi ternyata juga akan sering kotor, untuk itu anda perlu membersihkannya secara berkala. Untuk membersihkan bagian telinga sama dengan cara membersihkan hidung hanya saja untuk penggunaan air hangat dapat diganti dengan minyak khusus bayi. Untuk telinga anda cukup membersihkan bagian luar telinga saja.

Lihat : Cara Perawatan Sehari-Hari Bayi Tanpa Ribet

4. Perawatan alat kelamin untuk bayi 0-6 bulan

Alat kelamin pada bayi juga masih sangat sensitive, untuk itu sebagai ibu perlu tahu cara membersihkan alat kelamin yang benar dan tepat. Untuk bayi yang berjenis kelamin laki-laki, cukup dengan mengusapkan kapas basah dari buah zakar hingga ke anus bayi. Jangan lupa menarik-narik kulup p3nis dengan hati-hati ke bagian pangkal p3nis.Sementara untuk bayi perempuan, anda juga dapat menggunakan kapas basah dan mengusapkannya di sekitar alat kelamin, hingga ke vagina dan anus bayi.

Itulah tadi beberapa cara yang tepat merawat bayi 0-6 bulan pertama. Selain cara di atas, anda juga perlu memperhatikan cara memandikan bayi yang tepat. Jika belum mampu memandikan bayi sendiri, anda dapat menyewa orang lain yang sudah mahir dan terlatih dalam memandikan bayi. Perhatikan cara memandikan bayi yang benar, agar untuk selanjutnya anda dapat memandikan buah hati anda sendirian.

Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba.

Read More

Tips Memilih Suplemen Kalsium untuk Kesehatan Tulang

Blog Kesehatan - Kalsium terdapat pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Kalsium pada makanan merupakan kalsium yang bersifat alami dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, konsumsi kalsium tiap orang berbeda-beda. Beberapa orang memerlukan kalsium yang cukup besar karena mereka mungkin memiliki masalah kesehatan tulang dan gigi. Sedangkan, rata-rata orang memerlukan kalsium seperlunya hanya untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan alasan tersebut, muncul kalsium dalam bentuk suplemen agar memudahkan konsumen dalam menentukan kadar kalsium sesuai takaran yang mereka butuhkan, khusunya bagi penderita osteoporosis. 

Panduan Cara Memilih Suplemen Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang

Pada dasarnya, tidak ada perbedaan antara konsumsi kalsium secara alami melalui makanan maupun melalui suplemen. Namun, kebutuhan kalsium masing-masing orang berbeda. Beberapa orang tidak merasa cukup yakin kebutuhan kalsium mereka terpenuhi hanya melalui makanan yang dikonsumsi sehingga dirasa perlu untuk menambahkan konsumsi kalsium dalam bentuk suplemen. Tujuan dari kadar pemakaian kalsium tentunya berbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada bagaimana kalsium dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan konsumen. Oleh karena itu, suplemen diharapkan mampu menjadi solusi perbedaan kebutuhan kalsium tiap individu.

Baca : Cara memenuhi kebutuhan Kalsium Harian

Meskipun kalsium dapat menjadi solusi untuk memenuhi perbedaan kebutuhan kalsium, tubuh kita hanya dapat menyerap 500 mg kalsium untuk sekali minum. Apabila tubuh kita memerlukan dosis lebih dari itu, kita dapat membagi dosis menjadi beberapa kali minum. Namun, jika kita sudah mengonsumsi makanan dengan kalsium yang tinggi, kita dapat mengurangi dosis suplemen kalsium.

Banyak orang yang mempertanyakan apakah konsumsi kalsium yang berlebihan berbahaya bagi tubuh. 

Berdasarkan National Osteoporosis Foundation menganjurkan agar konsumsi kalsium tidak melebihi 1500 mg. Seseorang yang mengonsumsi kalsium berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan ginjal karena kalsium akan diekskresikan lewat ginjal. Sehingga, jumlah kalsium yang terlalu besar akan menyebabkan ginjal bekerja lebih keras. Kalsium yang berlebihan akan beresiko meningkatkan terbentuknya batu ginjal sehingga orang tersebut akan menderita gagal ginjal. Ginjal yang rusak dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menumpuk racun-racun yang lebih banyak dan lebih besar di dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsi segala sesuatu yang berlebihan bukan merupakan hal yang baik. Sama halnya dengan konsumsi kalsium, kadar kalsium di dalam tubuh juga perlu dikendalikan. 

Kebutuhan kalsium yang berbeda-beda untuk masing-masing orang, menjadikan mereka ingin merasakan manfaat kalsium dengan segera. Beberapa orang membutuhkan kalsium dapat diserap tubuh dengan cepat dan besar. Biasanya, orang-orang yang ingin segera merasakan manfaat kalsium menderita permasalahan kesehatan tulang maupun gigi. Sehingga, mereka membutuhkan zat lain untuk dapat mendukung penyerapan kalsium. Terdapat beberapa zat yang mendukung penyerapan kalsium, yaitu vitamin D, protein, soya, dan soya isoflavones. Zat tersebut juga dikemas dalam bentuk suplemen untuk memudahkan konsumen.

Lihat : Tips Perawatan Tulang Setelah Menopause

Dengan demikian, tidak setiap konsumen dapat mengkombinasikan suplemen kalsium dengan zat lain. Hal tersebut tergantung dari kebutuhan konsumen tersebut. Bagi konsumen yang membutuhkan kalsium dengan kadar tinggi dan cepat, konsumen dapat mengkombinasi konsumsi suplemen kalsium dengan suplemen kompelenter lainnya. Namun, tidak dipermasalahkan selama zat lain tersebut masih dalam kadar yang wajar seperti dalam bentuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Seperti itulah pembahasan cara memilih suplemen kalsium untuk kesehatan tulang. Semoga dengan dengan informasi diatas anda dapat terhindar dari penyakit.

Read More

5 Tips Perawatan Tulang Setelah Menopause

Blog Kesehatan - Menopause merupakan periode transisi dari masa reproduktif ke masa non-reproduktif. Menopause terjadi pada rentang usia 43-57 tahun. Akan tetapi, kita tidak dapat memprediksi kapan seseorang mulai memasuki masa menopause. Bahkan, terdapat beberapa kasus dimana seorang wanita yang telah memasuki usia 40 tahun masih dapat hamil. Keturunan atau gen yang menjadi alasan kuat kapan seseorang memasuki masa menopause.

Pada masa menopause, terjadi banyak perubahan baik secara fisiologis maupun mental pada seseorang. Perubahan yang terjadi misalnya, perubahan bentuk fisik yang semakin pepat karena seseorang tidak mengalami pertumbuhan, semakin banyak muncul uban di rambut, kekuatan fisik semakin menurun, serta siklus menstruasi yang perlahan berhenti sehingga wanita sudah tidak mampu menghasilkan keturunan. Kekuatan fisik yang menurun pada masa menopause salah satunya disebabkan oleh kekuatan tulang yang semakin berkurang. Hal tersibut dipicu oleh pengeroposan tulang atau osteoporosis. Osteoporosis menjadi momok tersendiri bagi hampir setiap wanita atau pria dewasa. Oleh karena itu, diperlukan perawatan tulang untuk mencegah terjadinya patah tulang akibat osteoporosis. 

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk merawat tulang pada masa pasca menopause

1. Pola makan seimbang

Pola konsumsi makanan merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan tulang. Makanan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya tulang. Sebaiknya, kita perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi untuk meningkatkan kekuatan tulang sehingga terhindar dari osteoporosis.

Baca juga : cara memenuhi kebutuhan kalsium harian

2. Olahraga teratur

Hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga dapat memperlancar peredaran darah dan menambah kekuatan tulang. Bentuk olahraga yang dapat dilakukan adalah dengan jogging atau berlari. Berdasarkan penelitian, berjalan selama 20-30 menit akan membantu perawatan tulang pada masa pasca menopause. 

3. Suplemen kalsium dan vitamin D

Seperti yang telah dibahas pada pola makanan, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung Kalsium dan Vitamin D yang tinggi. Gizi tersebut terdapat pada makanan berupa daging, telur, susu, sayur-sayuran dan buah-buahan. Selain itu, kita dapat mengonsumsi suplemen yang tersedia kadar kadar kalsium dan vitamin D.

Lihat : Manfaat Yoga untuk Kesehatan

4. Paparan sinar matahari

Sinar matahari ternyata mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh meskipun radiasi yang berlebihan justru akan menimbulkan beberapa masalah kulit. Berdasarkan penelitian, sinar matahari mengandung vitamin D yang diperlukan oleh tubuh. Maka dari itu, bayi yang baru lahir sering dianjurkan untuk dipaparkan di bawah sinar matahari yang hangat untuk memperoleh zat-zat positif yang terkandung pada sinar matahari. Sinar matahari yang baik digunakan untuk merawat tulang adalah sinar matahari pagi sekitar pukul 06.00 sampai 08.00 pagi. Sambil berolahraga, kita dapat memperoleh manfaat dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan tulang. 

5. Hindari merokok dan alkohol

Sudah banyak penelitian menyebutkan bahwa merokok dan alkohol merupakan musuh besar bagi kesehatan. Rokok dan alkohol dapat mendegradasi kesehatan tubuh. Rokok dan alkohol tidak hanya merusak organ tubuh, tetapi juga kesehatan tulang. Oleh karena itu, kita perlu menghindari rokok dan alkohol untuk merawat kesehatan tulang agar terhindar dari osteoporosis.

Demikian penjelasan tentang cara perawatan tulang setelah menopause. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki tulang yang kuat dan sehat.

Read More