Cara Mengatasi Sakit Lutut Yang Nyeri Dengan Olahraga

Baleraksa - Sakit pada lutut sebenarnya merupakan kondisi yang lazim ditemukan pada manusia yang sudah berusia lanjut. Hal itu disebabkan oleh semakin berkurangnya pelumas pada sendi sehingga membuat pergerakan sendi cenderung tidak sempurna. Meskipun demikian, sekarang ini pengetahuan mengenai cara mengatasi sakit lutut yang nyeri semakin penting sebab bisa saja hal ini menimpa setiap orang dari semua usia sebenarnya. Tentu saja penyebabnya bisa berbeda-beda karena memang penyebab hal tersebut ada beragam jumlahnya. Sangat penting bagi anda untuk mengetahui mereka semua.

  Cara Mengatasi Sakit Lutut Yang Nyeri  

Pada anak-anak misalnya, ketika ditemukan kencenderungan mengalami nyeri pada sendi lutut, maka hal itu bisa diakibatkan oleh pengaruh pertumbuhan yang abnormal. Karena itu, gejala nyeri sendi pada anak harus diwaspadai dan akan lebih aman bagi anda untuk mengatasinya dengan memeriksakan anak anda ke dokter secepat mungkin. Dengan demikian, akan segera diupayakan pengobatannya supaya si anak tidak terganggu terus sampai dia dewasa. Hal tersebut akan menyebabkan cara berjalan yang salah jika terus dibiarkan tanpa diobati.

Sementara itu, pada orang dewasa, gejala semacam ini bisa diakibatkan oleh banyak hal. Salah satunya misalnya karena cedera dan keseleo. Ini merupakan hal yang paling umum ditemukan. Ketika hal itu terjadi, maka ada banyak tingkatan rasa nyeri yang menimpa. Bisa saja keseleo hanya menimbulkan cedera sederhana yang kemudian sembuh dengan sendirinya tanpa melaksanakan cara mengatasi sakit lutut yang nyeri yang mana pun. Akan tetapi pada kondisi yang sangat berat, bisa saja bahkan anda membutuhkan proses pembedahan dengan bantuan dokter. Untuk menjaga keamanan dan mengantisipasi kemungkinan terburuk, sebaiknya anda memang selalu memeriksakan dan mencoba mengobati nyeri sendi pada lutut sesegera mungkin baik dengan cara modern ataupun alami.

Cara mengatasi nyeri pada sendi lutut

Cara mengatasi nyeri sendiri pada lutut natural bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan olahraga. Olahraga akan membantu menguatkan sendi anda dan tentunya akan memperkecil kemungkinan cedera level berat ketika anda keseleo. Meskipun demikian, jika olahraga yang anda lakukan terlalu berat, bisa jadi malah olahraga itulah yang menyebabkan anda nyeri sendi lutut. Maka anda harus memilih jenis olahraga yang sesuai dan jangan melakukannya dengan berlebihan pula.

Kemudian cara mengatasi sakit lutut yang nyeri juga bisa dilakukan dengan selalu menghindari ditekuknya lutut pada waktu yang tidak sebentar. Bahkan saat anda tidur, anda harus memastikan bahwa posisi sendi lutut anda tidak tertekuk supaya anda tidak merasa kram di pagi hari saat anda terbangun. Untuk saran terakhir yang bisa anda lakukan, jangan menggunakan sepatu yang terlalu sempit. Terlalu sempitnya sepatu akan membuat kaki anda mudah terserang nyeri sendi di daerah lutut.

Baca juga :

• Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang
• Cara Penanganan yang Tepat Jika Mengalami Sakit Kepala Kronis

Seperti itulah cara mengatasi lutut yang sering nyeri. Semoga dengan tips diatas anda dapat menghilangkan rasa sakit pada lutut.

Read More

3 Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat Anda

Blog Kesehatan - Kentang merah mungkin merupakan nama asing untuk anda. Sebab kentang yang paling banyak digunakan di Indonesia sebagai bahan makanan adalah kentang putih. Padahal sebenarnya kentang merah cukup banyak di budidayakan di Indonesia, hanya saja masih sangat minim masyarakat yang mengetahuinya.

Hampir sama halnya dengan kentang putih. Kentang merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun manfaat dari kentang merah utamanya bisa dirasakan bagi siapa saja yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya.

Di bawah ini merupakan beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan dalam program diet.

Inilah Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat

  1   Mengandung natrium dan Alkalin

Di dalam tubuh kandungan asam sangatlah banyak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Selain itu kandungan asam inilah yang banyak memberikan dampak penyakit serta menghambat pembakaran kalori. Dalam kentang merah mengandung natrium dan juga alkalin yang sejak dulu dipercaya mampu menurunkan kadar pH dalam tubuh.

Baca juga : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

  2   Mengandung Air yang Banyak

Dibandingkan dengan kentang lain kentang merah mengandung lebih banyak air. Jumlah kandungan air yang ada dalam kentang merah sejumlah 78%. Hal ini mampu membantu program diet yang sedang anda jalankan. Sebab saat tubuh mengandung banyak air maka akan sulit nafsu makan akan datang.

  3   Mengandung karbohidrat

Walaupun mengandung karbohidrat kentang merah bukannya membuat anda gemuk malah sebaliknya. Jika anda mengonsumsi kentang merah saat diet maka dapat membantu mengurangi konsumsi nasi dan membantu program diet anda agar anda tidak terlalu banyak memakan makanan yang mengandung karbohidrat yang berat.

Lihat juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda jadikan referensi untuk diet anda. Cobalah mengonsumsinya agar bisa membantu menurunkan berat badan anda. Selamat mencoba.

Read More

6 Kesalahan Fatal Dalam Menjalankan Program Diet

Blog Kesehatan - Menjalankan diet merupakan cara terpopuler dan terampuh saat anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan serta tubuh yang ideal layaknya model. Diet memiliki banyak sekali tipe, namun banyak orang yang hanya menjalankan diet dan tidak mengetahui teknik yang benar.

Hal ini terjadi karena jika anda melakukan diet tanpa membaca referensi tertentu dan melakukannya saja dengan sembarangan. Sehingga banyak sekali kesalahan yang dilakukan saat diet yang bisa berbahaya bagi tubuh bahkan anda hanya melakukan diet yang sia-sia. Di bawah ini merupakan beberapa kesalahan yang dilakukan orang saat menjalankan program diet.

Berikut Kesalahan yang Membuat Diet Gagal

1. Kelaparan

Banyak yang melakukan program diet membiarkan dirinya kelaparan dan tidak ingin makan sama sekali. Padahal jika anda membiarkan diri anda lapar maka metabolisme tubuh menurun dan memicu pembakaran lemak menjadi terhambat. Hal itulah yang akan membuat penumpukan lemak menjadi bertambah dan membuat diet anda tidak berhasil. Selain itu jika ada membiarkan diri anda kelaparan maka asupan gula yang dibutuhkan otak akan berkurang.

2.Melewatkan Sarapan

Beberapa ahli memiliki perbedaan pendapat mengenai sarapan. Untuk teknik diet yang diprakarsai oleh Dedy Corbuzer sarapan tidaklah disarankan karena menurutnya sarapan hanya menambah berat badan. Namun pada umumnya orang percaya bahwa sarapan lebih penting karena mampu menekan nafsu makan di siang dan malam hari.

3. Tidak Makan Malam

Kalori tidak terlalu dibutuhkan saat tidur. Namun proteinlah yang anda butuhkan sebab saat tidur hormon pertumbuhan bekerja dan mampu memperbaiki sel yang rusak. Olehnya itu saat malam anda sebaiknya tetap makan namun anda harus menakar jumlah protein yang lebih banyak. Disarankan untuk mengonsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur.

4. Tidak makan setelah berolahraga

Banyak orang yang menghindari makan setelah berolahraga karena menganggap olahraga nya akan sia-sia. Padahal anda sebaiknya tetap makan minimal 15 menit setelah berolahraga untuk kembali mengelola tubuh anda agar tidak kekurangan asupan.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

5. Kurang minum air putih

Saat melakukan diet banyak orang yang tidak bisa membedakan antara mengurangi makan atau minum. Padahal saat diet anda sangat tidak dianjurkan untuk mengurangi minum utamanya air putih. Sebab air putih bisa memberikan anda manfaat untuk tetap sehat walau kurang makan. Baca pula : Manfaat air kelapa untuk diet sehat anda.

6. Menetapkan waktu makan bebas

Anda biasa menetapkan waktu bebas makan dengan menganggap itu adalah rewards anda sebagai orang yang berhasil diet selama seminggu. Padahal kunci dari diet adalah pola hidup dan pola makan. Jika memberikan hari khusus itu maka anda akan merusak pola yang anda jaga selama ini.

Itulah beberapa dari kesalahan fatal yang dilakukan saat anda melakukan diet. Semoga bermanfaat.

Read More

5 Cara Alami Mengatasi Lemak di Perut

Blog Kesehatan - Lemak merupakan salah satu masalah besar bagi siapa saja. Lemaklah menjadi salah satu faktor utama mengapa seseorang terlihat gemuk dan juga berat bedan berlebih. Bahkan di beberapa kasus, seseorang dengan tubuh kuruspun biasanya memiliki lemak berlebih khususnya di bagian perut.

Hal inilah yang sangat sulit diatasi. Sebab diantara seluruh bagian tubuh lemak di perutlah yang sangat sulit dihilangkan. Apalagi lemak di perut sangatlah mengganggu, sebab akan membuat anda tampak tambun dan juga buncit. Bahkan dengan berolahraga saja tidak mampu menghilangkannya dengan mudah.

Untuk menghindari cara-cara yang instan dan berbahaya, maka anda sebaiknya mencari cara alami untuk membuat lemak di perut anda hilang. Dibawah ini merupakan cara alami agar dapat menghilangkan lemak di perut anda.

Panduan Menghilangkan Lemak pada Perut Secara Alami 

  1   Olahraga

Olahraga memang menjadi cara yang jitu guna menghilangkan lemak anda utamanya di bagian perut.olehnya itu jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang malas berolahraga, hilangkan rasa malas anda sekarang juga. Anda tidak perlu memilih olahraga yang berat. Sebenarnya berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat ampuh menghilangkan lemak. Tapi jika anda masih merasa itu berat maka anda bisa memilih beragam olahraga sederhana seperti sit up dan juga plank.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minum Teh Hijau

Teh hijau sangat dikenal karena kandungan antioksidannya. Olehnya itu beragam manfaat bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin. Ia dapat menghilangkan sel-sel kanker, dan membantu metabolisme tubuh. Saat metabolisme anda lancar maka anda bisa memperlancar oksidasi yang ada pada tubuh sehingga lemak mudah hilang dan bisa menurunkan berat badan anda.

  3   Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C sangat baik bagi tubuh utamanya jika anda ingin menghilangkan lemak anda. Vitamin C mampu mengurangi lemak karena bisa membantu menjaga keseimbangan dan pembakaran kalori. Selain itu vitamin C mengandung Karnitin yang mampu mengubah kalori menjadi energi sehingga tidak berubah menjadi lemak.

  4   Protein dan Gula

Mengonsumsi gula serta protein merupakan salah satu sumber lemak terbesar yang bisa membuat anda terlihat buncit. Jika ingin mengonsumsi makanan maka anda wajib melihat bagaimana kandungan protein dan gulanya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti minum susu low fat.

  5   Diet Sehat

Lakukanlah diet. Namun ingat tetaplah untuk melakukan diet yang sehat sehingga anda tidak mendapatkan efek yang buruk bagi kesehatan. Anda harus mengingat bahwa dalam diet anda tidak perlu membiarkan diri anda kelaparan. Namun cukupkanlah asupan tubuh anda hanya saja anda harus menurunkan porsinya.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Minum banyak air putih

Untuk mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh air putih merupakan salah satu solusi yang baik. Bahkan untuk mengecilkan perut anda air putih adalah salah satu hal yang harus anda perbanyak untuk dikonsumsi. Air putih bisa menekan nafsu makan anda saat anda rutin meminumnya 8 liter sehari. Selain itu detokfikasi juga bisa terjadi dengan baik jika anda banyak mengonsumsi air putih.

Artikel Lainnya : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa dari cara menghilangkan lemak dengan cara yang alami. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata dengan tubuh yang langsing.

Read More

4 Cemilan yang Membuat Berat Badan Bertambah

Blog Kesehatan - Kebiasaan ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang sangat menyenangkan. Apalagi sambil ngobrol dan ngumpul bersama teman-teman. Bahkan hampir semua orang yang suka ngemil mengetahui bagaimana ngemil bisa menambah berat badan secara drastis. Namun hal ini tetap saja diabaikan dan tetap menjadi kebiasaan.

Jika memang kebiasaan mengemil anda merupakan hal yang sulit anda hilangkan maka ada cara lain untuk tidak membuat berat badan anda naik. Satu-satunya cara adalah dengan mengetahui jenis cemilan apa sajakah yang membuat berat badan anda drastis naik. Sehingga anda bisa memilih cemilan apa saja yang baik untuk anda.

Berikut Jenis Cemilan yang Dapat Membuat Berat Badan Bertambah dengan Cepat

  1   Makanan Manis

Hindarilah menjadikan makanan manis sebagai cemilan anda. Sebab makanan manis sangat banyak mengandung gula dan karbohidrat yang di dalam tubuh bisa menumpuk dan membuat berat badan anda bertambah. Makanan seperti donat serta makanan manis lainnya cukup sekali-kali saja anda jadikan cemilan agar anda bisa ngemil tanpa menambah berat badan anda.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minuman Bersoda

Soda salah satu cemilan yang wajib saat anda berkumpul bersama teman ngobrol anda. Padahal anda haruslah menyadari bahwa minuman bersoda mengandung asam yang sangat tinggi bahkan kandungan gulanya juga tinggi. Sehingga minuman bersoda ini mampu menimbulkan timbunan lemak di tubuh dan membuat berat badan anda bertambah.

  3   Kripik Manis

Walau terlihat ringan namun ngemil kripik sangat beresiko menambah berat badan anda. Sebab kripik sendiri telah mengandung karbohidrat dalam jumlah banyak ditambah lagi jika ditambahkan pemanis, maka akan menambah takaran gula dalam tubuh. Belum lagi jika pemanis yang digunakan adalah pemanis buatan, maka akan lebih beresiko lagi untuk menambah jajaran penyakit anda.

  4   Mie Instan

Makanan ini paling banyak dikonsumsi utamanya pada malam hari dengan tujuan untuk pengganjal perut dalam menahan rasa lapar. Jika ini terus menerus anda lakukan maka berat badan anda akan bertambah kian harinya. Selain itu saat anda mengonsumsi mie instan maka kandungan karbohidrat dalam tubuh bertambah. Begitupun dengan bumbu mie nya mampu membuat anda terkena beragam penyakit yang berbahaya.

Lihat juga : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa jenis cemilan yang bisa menambah berat badan anda. Olehnya itu pilihlah cemilan yang sehat untuk menambah berat badan dan juga kesehatan anda.

Read More

4 Ramuan Alami Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Tips Diet Sehat - Seorang wanita sangat ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Seperti yang dibahas di artikel sebelumnya ada beragam cara yang bisa ditempuh. Bisa lewat diet, berolahraga, dan juga mengonsumsi bahan alami yang bisa membuat anda tampil dengan cantik dan memiliki tubuh langsing ideal.

Selain itu ada juga beragam ramuan yang bisa anda buat untuk membantu anda mendapatkan badan dan tubuh yang langsing. Ramuan tersebut dibuat dengan bahan alami, sehingga tidak ada sama sekali efek samping yang berisiko untuk memberikan penyakit kepada anda. Dibawah ini merupakan ramuan yang bisa anda buat dan konsumsi demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Berikut Bahan Alami yang Menjaga Tubuh Tetap Ideal

  1   Jamu Kunyit Asam

Ramuan kunyit asam merupakan resep jamu yang sudah turun-temurun dari nenek moyang. Khasiat utama dari jamu ini adalah meringankan nyeri saat datang bulan serta membersihkan sisa-sisa darah saat datang bulan. Namun selain itu, jamu kunyit asam juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Hal ini terbukti karena jamu kunyit asam mampu membuat anda tahan dengan rasa lapar serta mampu memberikan anda energy untuk tetap melanjutkan aktifitas anda sehari-hari. Jamu ini juga mampu menekan nafsu makan anda.

  2   Jamu Jati Belanda

Berbeda dengan kunyit asam, jamu jati belanda tidak berkhasiat menekan nafsu makan. Jamu ini berkhasiat untuk mengurangi penerapan makanan sehingga tidak semua makanan yang dimakan dijadikan lemak. Jamu ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga tidak banyak yang tersisa di tubuh cukup untuk zat yang sehat saja. Dengan mengonsumsi jamu ini anda bisa terus menjaga pencernaan anda dan mendapatkan tubuh yang langsing.

Lihat juga : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

  3   Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi. Anti oksidan ini mampu membuat anda sehat sehingga seluruh system dalam tubuh berjalan dengan baik. Selain itu antioksidan mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan juga dengan cara yang menyehatkan.

  4   Campuran Kapur Sirih, Minyak Kayu Putih dan Jeruk Nipis

Berbeda dengan ramuan sebelumnya yang harus anda konsumsi, ketiga campuran bahan ini anda bisa gunakan di bagian luar perut. Ramuan ini dipercaya mampu mengecilkan perut dari luar.

Lihat juga :10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Itulah beragam ramuan yang ampuh untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selamat mencoba.

Read More

3 Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat - Jika anda ingin menurunkan berat badan, janganlah ragu untuk mencoba baragam cara kecuali mencoba cara instan dengan menggunakan obat pelangsing. Masih sangat banyak bahan alami yang bisa anda konsumsi yang bisa membantu anda menurunkan berat badan. Jika anda menggunakan bahan alami maka anda tidak perlu takut dengan efek yang ditimbulkannya.

Salah satu bahan alami yang sangat populer manfaatnya adalah madu. Bukan hanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan saja, namun madu juga sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda.

Beragam campuran madu untuk menurunkan berat badan

  1   Madu dan air hangat

Di dalam tubuh lemak yang tidak digunakan harus melalui proses pembakaran. Namun jika proses pembakaran terhambat karena banyak faktor maka lemak tersebut akan bertumpuk dan hal itu yang membuat berat badan anda bertambah. Madu dipercaya mampu memobilisasi lemak yang tertumpuk tersebut sehingga anda disarankan untuk mengonsumsi madu dengan air hangat sehingga lemak yang menumpuk bisa digunakan untuk aktifitas sehari-hari.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Olahraga

  2   Madu dan jus lemon

Selain dicampurkan dengan air hangat, madu yang dicampurkan dengan jus lemon juga sangatlah bermanfaat. Seperti yang anda ketahui bahwa kandungan asam bisa membantu membakar lemak. Sehingga jika dicampurkan dengan madu akan menambah khasiat untuk membuat lemak anda bisa terbakar untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal.

  3   Madu dan kayu manis

Bubuk kayu manis juga bisa anda ramu dengan cara mencampurkannya dengan air hangat dan madu. Ambil satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu dan satu cangkir air hangat, campur bahan dengan baik dan kemudian diminum saat perut masih kosong.

Lihat juga : 6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Itulah beberapa dari campuran madu yang bisa anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan anda. Olehnya itu hindari segala jenis obat pelangsing yang tidak jelas asalnya. Anda harus selalu mencek apakah obat tersebut baik untuk anda konsumsi atau tidak. Semoga khasiat madu menurunkan berat badan dapat membantu anda memiliki badan yang ideal.

Read More

5 Resiko Berbahaya Bagi Kesehatan jika Makan Malam Sebelum Tidur

Blog Kesehatan - Terkadang seseorang tiba-tiba lapar di malam hari dan kebanyakan mereka tentu saja tidak bisa menahannya dan segera mencari makanan untuk mengganjal rasa lapar tersebut. Makan di malam hari sudah menjadi kebiasaan banyak orang apalagi para mahasiswa nge kos yang sering ngumpul hingga begadang.

Pada umumnya orang-orang hanya mengetahui efek dari makan sebelum tidur adalah bisa menyebabkan kegemukan. Namun efek yang diberikan bukan hanya itu. Beragam efek bisa anda dapatkan saat selalu makan di malam hari apalagi sebelum tidur. Di bawah ini merupakan beragam efek berbahaya makan di malam hari sebelum tidur yang harus anda ketahui dan waspadai.

Berikut Bahaya Bagi Kesehatan Jika Makan Malam Sebelum Tidur

  1   Kegemukan

Saat anda sering makan di malam hari utamanya sebelum tidur maka potensi berat badan bertambah akan sangat besar. Hal ini disebabkan oleh kalori yang tidak terbakar dan menumpuk dalam tubuh. Saat tidur tentu saja pembakaran kalori menjadi tidak maksimal dan menyebabkan kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Olehnya itu hindarilah makan di malam hari jika anda tidak ingin kegemukan. Ketahui juga penyebab berat badan naik terus.

  2   Diabetes

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa saat anda makan di malam hari maka anda akan kelebihan kalori dan terjadi penumpukan lemak. Penumpukan lemak ini dalam jangka panjang akan menyebabkan diabetes yang tentu akan sangat berakibat fatal untuk kesehatan anda. Kalori yang tadinya sulit terbakar akan membuat gula darah bertambah jumlahnya sehingga menyebabkan anda diabetes.

Lihat juga : 4 Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

  3   Serangan Jantung

Efek dari penumpukan lemak bukan hanya terjadi untuk penyakit diabetes. Saat anda makan di malam hari dan lemak bertumpuk maka pembuluh darah anda juga akan menyempit. Hal ini yang bisa memicu anda untuk terkena serangan jantung dalam jangka waktu yang tidak bisa anda ketahui. Maka sebaiknya anda mempelajari cara menjaga kesehatan jantung dengan baik.

  4   Merusak Kualitas Tidur

Makan merupakan aktifitas untuk mempersiapkan energy untuk bekerja. Saat anda makan di malam hari sebelum tidur maka anda akan sangat dipenuhi energy sehingga rasa kantuk bisa hiang. Hal ini yang bisa merusak kualitas tidur anda, dimana anda harusnya lelap namun karena kelebihan kalori anda bisa saja gelisah karena energy yang ada dalam tubuh menuntut untuk digunakan.

  5   Acid Reflux

Acid reflux adalah kondisi medis yaitu asam lambung akan naik ke daerah kerongkongan atau tenggorokan disebabkan oleh kebiasaan langsung baring setelah makan. Ketika mengkonsumsi suatu makanan, maka asam lambung akan keluar dan bekerja sehingga saat anda langsung berbaring, maka asam lambung akan naik ke atas, terutama ke bagian tenggorokan dan kerongkongan. Hal ini akan menimbulkan efek perih dan sakit di kerongkongan atau tenggorokan ketika bangun keesokan harinya.

Itulah beberapa dari efek makan di malam hari utamanya sebelum tidur. Selamat mencoba.

Read More

5 Manfaat Air Kelapa untuk Diet Sehat Anda

Diet Sehat - Manfaat air kelapa untuk diet anda. Tidak hanya satu atau dua saja jenis makanan dan minuman yang bisa membantu proses diet anda saat ingin tubuh yang langsing. Diet merupakan cara yang tepat demi mendapatkan tubuh yang ideal, namun usaha diet anda akan sempurna jika anda tahu banyak apa sajakah makanan dan minuman yang bisa menunjang diet anda.

Salah satu jenis minuman yaitu air kelapa adalah salah satu minuman yang bisa membantu dalam proses diet. Banyak manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengonsumsi air kelapa. Di bawah ini merupakan beberapa manfaat air kelapa khususnya untuk diet.

Inilah Manfaat Air Kelapa untuk Menjalankan Program Diet Anda

1. Melancarkan Metabolisme

Segala jenis cairan sangatlah baik bagi sistem metabolisme tubuh. Metabolisme harus selalu dijaga kelancarannya sebab mempengaruhi kelancaran sistem pencernaan. Air kelapa sangatlah baik bagi tubuh untuk melancarkan metabolisme sehingga saat anda diet maka akan membantu anda menjaga pencernaan.

Baca juga : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

2. Kaya Vitamin B

Vitamin B sangatlah baik bagi kesehatan dan seperti dikatakan diatas akan membantu metabolisme tubuh. Karena kaya akan vitamin B maka saat mengonsumsi air kelapa kesehatan anda juga akan terjaga. Jangan meremehkan hal ini, sebab anda akan bisa menjalani diet dengan baik jika anda memiliki tubuh yang sehat.

3. Membatasi Rasa Lapar

Air kelapa mampu menyerap glukosa dengan cepat dalam tubuh sehingga sangat baik pula untuk mengobati diabetes dan juga membantu anda dalam proses diet. Sebab saat ia menyerap glukosa dalam tubuh maka akan memberikan rasa kenyang kepada anda sehingga anda bisa terhindar dari pola makan sembarangan.

Lihat juga : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

4. Minuman Alternatif Terbaik

Air kelapa sangatlah sehat anda konsumsi sebab ia bebas pemanis, lemak dan juga kolestrol. Menjadikan air kelapa sebagai minuman alternatif atau sampingan anda sehari-hari akan memberikan kebaikan dalam menjaga kesehatan. Selain itu diet anda pun aman karena dengan mengonsumsi air kelapa maka kalori anda juga bisa terpenuhi dengan baik.

5. Mengubah Lemak menjadi Otot

Diet anda lakukan bertujuan untuk membuang lemak berlebih. Dalam air kelapa ia mengandung kalium yang mana bisa membantu lemak dalam tubuh anda untuk diubah menjadi otot. Dengan cara ini maka diet anda akan sangat terbantu.

Itulah lima manfaat dari air kelapa untuk menjaga kesehatan diet anda. Selamat mencoba.

Read More

4 Sayuran Kaya Protein yang Cocok untuk Menu DIet Sehat Anda

Diet Sehat - Mendapatkan tubuh ideal yang langsing melalui diet harus ditempuh dengan beragam cara. Bukan hanya dengan mengurangi makan saja, namun pola olahraga serta jenis makanan yang anda makan haruslah di sortir dengan baik. Misalnya dengan tidak mengonsumsi makanan berlemak yang bisa memicu penumpukan daging.

Saat diet tentu saja anda akan mengurangi makanan anda. Itu berarti potensi anda kekurangan energy akan membuat anda menjadi lemas dan loyo dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Olehnya itu menyeimbangkan menu diet juga hal yang harus anda perhatikan. Sebab saat anda hanya memikirkan diet tanpa memikirkan dampaknya terhadap kesehatan anda, maka tidak ada gunanya anda bertubuh ideal tanpa badan yang sehat.

Olehnya itu sebaikya anda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein yang bisa menjadi sumber energy untuk menu sehat diet anda. Di bawah ini merupakan beberapa jenis sayur yang kaya protein yang bisa anda jadikan menu sehat.

Inilah sayuran yang baik untuk menu diet anda

1. Kedelai

Salah satu jenis sayuran ini sangat mudah anda dapatkan. Apalagi di Indonesia beragam olahan kedelai banyak ditemukan. Seperti tempe dan tahu juga beragam susu kedelai yang mudah didapatkan. Tidak perlu diragukan bahwa kedelai ini memiliki banyak sekali manfaat dan mengandung protein yang bisa menjadi asupan energy anda saat diat. Ia mengandung laktosa dan karosen yang sangat baik bagi tubuh. Selain dalam bentuk tempe dan susu anda juga bisa menjadikan kedelai sebagai cemilan anda.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

2. Brokoli

Brokoli sangat dikenal dengan kandungan antioksidannya yang mampu mengusir partikel bebas dalam tubuh. Namun selain itu brokoli juga memiliki banyak sekali protein. Saat anda mengonsumsi brokoli untuk menu diet anda, maka seratnya pun dapat membantu melancarkan pencernaan karena serat yang juga baik yang terdapat dalam brokoli.

3. Kacang

Kacang mengandung banyak sekali protein khususnya protein nabati. Dengan mengonsumsi kacang maka asupan protein dapat terpenuhi dengan baik. Selain itu ia juga mengandung isoleusin dan juga lisin yang merupakan asam amino esensial.

Lihat juga : 7 Gerakan untuk mengecilkan perut

4. Bayam

Sayur bayam memang selalu menjadi menu sehat di rumah. Karena kandungan zat besinya bisa memberikan banyak manfaat pada tubuh. Namun siapa sangka bahwa bayam juga mengandung protein yang sangat kaya yang mampu memberikan asupan energy saat anda melakukan diet.

Itulah beberapa dari jenis sayuran yang bisa anda jadikan sebagai sumber protein untuk menu diet sehat anda. Selamat mencoba.

Read More

5 Cara Diet Cepat yang Baik Bagi Wanita

Tips Diet Sehat - Menjalankan diet tidak boleh sembarangan. Sebab dengan menjalankan diet yang salah maka tidak akan memberikan anda hasil yang memuaskan. Anda hanya menjalani diet dengan berlapar-lapar dan juga membuang waktu saja. Utamanya bagi wanita tentunya anda ingin hasil yang maksimal dan ingin semuanya sesuai dengan keinginan anda.

Jika anda sedang menjalani diet maka anda sebaiknya mengetahui bagaimana cara yang baik dan benar agar hasil yang anda inginkan tercapai. Di bawah ini merupakan beberapa cara yang baik dan benar bagi wanita jika ingin melakukan diet dengan baik dan benar.

Panduan Cara Diet Langsing Khsusu Wanita

1. Menjaga Minum Air Putih

Ingat untuk selalu menjaga agar anda terhidrasi dengan meminum air putih secara rutin. Jika anda minum dengan rutin maka anda tidak akan selalu merasa lapar, dan juga bisa menjaga metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Hindari minuman bersoda seperti cola dan juga minuman manis.

2. Mengatur Menu Sehat

Jangan langsung menjalani diet tanpa mengatur pola dan menu makan diet sehat. Dengan mengatur menu sehat maka anda akan secara disiplin mengatur kapan dan apa yang harus makan saat diet. Ini akan mengontrol nafsu makan anda yang bisa membuat anda gemuk.

Baca : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Buah-buahan

Jagalah kebiasaan makan buah-buahan sebelum makan. Banyak mitos yang mengatakan bahwa sangat buruk jika makan buah tanpa makan nasi, padahal jika dilakukan sbealiknya maka akan membantu pencernaan makanan. Walaupun hanya sedikit mengonsumsi buah akan sangat baik jika anda rutin melakukannya.

4. Menghindari Makanan Instan

Hindari mengonsumsi makanan instan seperti fastfood dan juga mi instan. Karena makanan instan mengandung karbohidrat yang sangat tinggi dan bisa menyebabkan kegemukan dengan cepat. Selain itu banyak kebiasaan anda menahan lapar karena diet namun segera membatalkannya dengan mengonsumsi makanan instan.

5. Olahraga Ringan

Jangan mengira bahwa hanya dengan mengurangi makanan maka anda akan berhasil berdiet. Sebaiknya anda juga melakukan serangkaian olahraga ringan untuk membantu membakar lemak.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa dari cara baik dan benar dalam melakukan diet bagi wanita. Selamat mencoba.

Read More

5 Penyebab Berat Badan Bertambah Terus

Tips Diet Sehat -  Penyebab berat badan naik. Jika anda memiliki berat badan berlebih sehingga anda selalu mencari cara agar menurunkan berat badan tetapi tetap saja gagal, mungkin saja ada hal yang salah dengan cara anda menurunkan berat badan anda. Mungkin sudah saatnya anda lebih menganalisa bagaimana menurunkan berat badan dengan mempertimbangkan apa penyebab dari berat badan yang terus bertambah.

Pada umumnya anda tentunya hanya mengetahui bahwa penyebab berat badan bertambah adalah karena faktor makanan yang dikonsumsi secara berlebih. Jika hanya itu yang anda ketahui maka segeralah anda mencari referensi yang lain mengenai penyebab berat badan bertambah dan mulai mengaplikasikan diet yang sesuai dengan penyebab berat badan anda.

Inilah Penyebab Berat Badan Naik Drastis

1. Tidur yang Tidak Cukup

Saat anda kurang tidur karena begadang maka hal inilah yang akan memicu nafsu makan anda bertambah. Alhasil anda akan memilih untuk makan makanan alternative seperti cemilan tanpa mempertimbangkan kandungan yang ada di dalamnya. Sehingga makanan yang mengandung kalori yang banyak anda konsumsi di malam hari saat begadang akan memicu bertambahnya berta badan. Dengan bertambahnya makanan kalori yang anda konsumsi maka anda perlahan-lahan tidak merasakan bagaimana berat badan anda bertambah.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

2. Mengkonsumsi Obat-Obatan

Jika anda memiliki penyakit atau beberapa gangguan ketenangan seperti mudah panic dan gelisah, tentunya anda mengonsumsi obat yang bisa mengurangi penyakit anda dan meminum antidepresan untuk kepanikan yang anda miliki. Jika itu terjadi maka obat-obatan inilah yang menjadi pemicu anda bertambahnya berat badan anda.

3. Stress

Hampir sama denan kurang tidur. Saat anda merasa stress maka akan timbul nafsu makan yang berlebihan dan membuat anda mengonsumsi cemilan yang memicu bertambahnya berat badan anda. Selain itu hormon pemicu berat badan bertambah juga muncul saat anda ditimpa stress yang berlebih. Olehnya itu jangan hanya mengira bahwa hanya bahagia yang bisa membuat anda gemuk, namun stress juga bahkan bisa memicunya.

4. Hipertiroid

Hipertiroid merupakan penyakit yang disebabkan kelainan kelenjar tiroid pada leher. Hal ini menyebabkan anda akan mudah lelah dan membuat berat badan anda bertambah. Jika tidak segera anda obati biasanya jika merasakan kelelahan yang berlebih maka anda bisa saja pingsan.

Lihat : Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Hobi Minuman Manis

Minuman manis mengandung banyak sekali kalori dan kandungan gula yang sangat banyak. Jika anda rajin mengonsumsi minuman manis maka kalori anda akan menumpuk dan memicu kegemukan anda. Jika anda ingin memesan minuman makan kurangilah minuman yang manis. Apalagi jika minuman tersebut menggunakan gula dan pemanis buatan.

Itulah beberapa dari penyebab dari alasan bertambahnya berat badan anda. Selamat mencoba.

Read More

6 Manfaat Memiliki Tubuh Langsing untuk Kesehatan

Blog Kesehatan - Mengapa banyak sekali wanita berusaha memiliki tubuh langsing? Apakah karena penamilan? Ya, tentu saja. Hampir semua orang yang mengikuti program pelangsingan tubuh berniat agar bisa terlihat cantik dan menawan dengan tubuh indahnya. Banyak baju yang akan bisa cocok saat anda memiliki tubuh yang langsing.

Namun anda juga harus mengetahui bahwa tubuh langsing tidak hanya memberi manfaat seperti di atas. Ada beragam manfaat yang bisa anda dapatkan jika anda memiliki tubuh yang langsing. Apa sajakah manfaatnya? Di bawah ini akan kami jabarkan beragam manfaat memiliki tubuh langsing.

Inilah Manfaat Sehat Tubuh Langsing

1. Kualitas Tidur yang Baik

Terkadang banyak orang yang sulit tidur bahkan tidur dengan porsi yang berlebihan. Apalagi saat tidur ia tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Dengan memiliki tubuh langsing peredaran darah tidak akan terhambat oleh lemak, sehingga sirkulasi darah anda bisa menjadi lancar. Hal inilah yang bisa mempengaruhi tidur anda dan membuat tidur anda bisa lebih berkualitas.

Baca : Posisi Tidur yang Nyenyak dan Menyehatkan

2. Memiliki Stamina yang Baik

Saat bertubuh langsing anda tentunya bisa lebih aktif bergerak daripada memiliki tubuh yang gemuk. Jika aktif bergerak maka tubuh bisa dikelola dengan baik, kalori bisa dibakar normal sehingga mmeebri stamina yang lebih baik buat anda.

3. Mudah Bernafas

Anda pasti biasa melihat bagaimana sulitnya orang yang gemuk, atau yang memiliki perut buncit bernafas. Perut yang besar menghalangi paru-paru bekerja dengan baik karena dibunteli oleh lemak. Dengan perut langsing maka tidak aka nada masalah dalam bernafas. Sebaliknya anda akan mudah bernafas jika memiliki tubuh yang langsing.

Lihat : Gerakan untuk Mengecilkan Perut

5. Terhindar Dari Diabetes

Diabetes disebabkan oleh berlebihnya kandungan gula darah dalam tubuh. Banyak penyebabnya salah satunya adalah mengonsumsi karbohidrat serta kandungan gula yang tidak terpola dengan baik. Jika anda gemuk maka potensi diabetes tinggi karena itu bisa berarti bahwa kandungan karbohidrat dalam tubuh berlebih. Sehingga jika anda langsing maka anda dapat mencegah diabetes.

6. Mencegah Pikun

Apa hubungan langsing dengan pikun? Tentu saja ada. Memiliki tubuh yang gemuk memberikan anda potensi cepat pikun, karena lemak dalam tubuh anda bisa menyumbat perdaran darah ke otak. Hal ini yang bisa membuat anda pikun. Sehingga dengan tubuh langsing, maka peredaran darah akan normal dan mencegah anda untuk pikun lebih dini.

Itulah beberapa dari manfaat memiliki tubuh yang langsing. Semoga dengan memiliki tubuh yang ideal anda dapat terhindar dari berbagai penyakit.

Read More

5 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami Pada Orang Dewasa

Blog Kesehatan - Cara Mengatasi Obesitas secara Alami. Obesitas merupakan kata yang horor yang sangat dihindari oleh siapa saja utamanya para wanita. Obesitas berarti kelebihan berat badan yang tidak sebanding dengan tinggi badan agar ukuran tubuh anda ideal. Kebanyakan obesitas ada yang telah dialami dari lahir, namun juga berpotensi bisa didapatkan jika tidak memiliki pola hidup yang sehat.

Obesitas merupakan hal yang membuat anda khawatir. Sebab obesitas memicu seseorang di diagnosa jenis penyakit yang kronis. Seperti jantung, tekanan darah tinggi, diabetes dan juga bahkan sampai stroke.

Olehnya itu jika anda memang salah satu dari sekian orang yang menderita obesitas, saatnya anda bertindak sekarang juga dengan melakukan diet. Di bawah ini merupakan cara mengatasi obesitas secara alami.

Panduan Cara Mengatasi Obesitas Pada Orang Dewasa secara alami

1. Manfaatkan Tangga

Jika rumah anda adalah rumah lantai dua, atau jika kantor anda juga di lantai atas, maka manfaatkanlah tangga sebagai sarana olahraga anda. Anda bisa membakar kalori dengan aktifitas naik turun tangga. Anda sebaiknya menghindari untuk memanfaatkan lift. Selain itu jika anda kebetulan ada di tempat lainnya, usahakan untuk menggunakan tangga, bukan lift.

Lihat : Tips Diet Sehat dengan Melakukan Pekerjaan Rumah

2. Parkir yang Jauh

Jika anda ingin memarkir mobil anda, maka carilah tempat yang lumayan jauh dari tempat tujuan anda. Hal ini bisa membantu anda membangun kebiasaan berjalan. Dengan berjalan kalori juga bisa terbakar sedikit demi sedikit.

3. Hindari Pemakaian Remote Kontrol

Sejak sekarang letakkan remote anda di tempat yang sulit dijangkau. Usahakan untuk menggunakan tombol manual pada televisi anda, sehingga jika anda harus mengganti channel maka anda harus bangkit mengubahnya. Bergerak-gerak kecil juga mampu mencegah penumpukan lemak.

4. Makan saat mulai lapar

Jangan menunggu hingga anda lapar lalu makan, sebab akan membuat anda akan makan dalam jumlah banyak karena kalap. Anda sebaiknya makan saat rasa lapar baru mulai muncul dan berhenti saat sudah kenyang. Sehingga makanan yang anda makan bisa dalam jumlah porsi yang normal.

Baca : 10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

5. Hentikan kebiasaaan Ngemil

Jika anda suka ngemil, hentikanlah sekarang juga. Makan makanan ringan memberikan banyak da,pak pada obesitas. Sebaiknya tahanlah diri anda atas kudapan dan gantilah dengan menggunakan buah-buahan yang baik bagi tubuh.

Artikel Lainnya : 7 Cemilan yang Sehat saat Menjalani Diet

Itulah beberapa dari cara mengatasi obesitas dengan cara alami pada orang dewasa. Semoga dengan tips diatas anda dapat terhindar dari obesitas dan memulai pola hidup yang sehat.

Read More

6 Buah - Buahan yang Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Blog Kesehatan - Buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Dalam tubuh kita racun terus-menerus masuk melalui makanan, minuman serta radikal bebas yang bisa ditemui di lingkungan sekitar kita. Jika anda terus membiarkannya masuk tanpa dikeluarkan maka akan menjadi penyakit jangka panjang yang sangat berbahaya bagi tubuh seperti kanker dan tumor.

Banyak sekali cara mendetokfikasi tubuh. Banyak pula cara alternative ditawarkan seperti bekam dan beragam teknik lain. Namun sebaiknya anda mencoba cara paling sederhana terlebih dahulu yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Di bawah ini merupakan beberapa dari jenis buah yang bisa mengeluarkan racun dalam tubuh.

Buah dan Sayur yang Dapat Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh

1. Alpukat

Anti oksidan yang terkandung dalam buah alpukad sangatlah banyak termasuk glutation. Zat tersebut berfungsi membersihkan tubuh dengan mengangkut racun berbahaya keluar dari tubuh. Berkurangnya racun dalam tubuh akan membuat anda lebih segar dan sehat.

2. Cranberry

Buah ini berukuran kecil seperti ceri yang berfungsi untuk mencegah infeksi saluran kemih serta dikenal mampu membuang racun dalam tubuh Anda. Cranberry memicu untuk menyingkirkan limbah dari tubuh dan bersifat antibakteri sehingga memiliki kemampuan mengeluarkan racun dan mempertahankan daya tahan tubuh anda.

Baca : Cara Membersihkan Paru Paru dari Asap Rokok

3. Kubis

Bahan Kimia dalam tubuh akan cepat hilang saat mengonsumsi buah kubis. Selain itu kandungan sulfur yang ada di dalamnya dapat membantu menyingkirkan mulai dari residu pestisida hingga obat-obatan kimia yang mana jika terlalu lama tinggal dalam tubuh akan menjadi ancaman bagi kesehatan anda.

4. Jeruk nipis

Buah ini tentunya sangat mudah anda dapatkan ia juga sangat dikenal kaya vitamin dan antioksidan. Lemon sangatlah efektif melindungi hati dan menyingkirkan bahan kimia dalam tubuh. Mengkonsumsi lemon secara teratur dapat meningkatkan kesehatan.

5. Brokoli

Brokoli memang bukanlah favorit banyak orang namun anda haruslah berubah sekarang karena brokoli memiliki banyak sekali manfaat. Brokoli penuh dengan antioksidan yang dapat membersihkan tubuh Anda. Selain itu brokoli juga kaya enzim yang membantu sistem pencernaan Anda.

Lihat : Makanan yang dapat mengeluarkan racun dalam darah

6. Bawang putih

Bawang putih juga kaya akan sulfur yang bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu ia juga mengandung anitoksidan yang tinggi yang bisa membuat anda sehat jika sering mengonsumsinya.

Itulah beberapa jenis buah yang mampu mengeluarkan racun dalam tubuh anda. Semoga dengan informasi diatas tubuh anda tetap sehat dan terhindar dari racun.

Read More

6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Diet Sehat - Makanan Renda Kalori. Jika anda memprogram diet agar tubuh anda bisa menjadi ideal, hal yang menjadi perhatian penting adalah memilih makanan yang tepat. Salah satu makanan yang baik untuk anda yang ingin menjalankan program diet adalah makanan rendah kalori. Jika anda bingung memilih makanan apa yang baik untuk anda konsumsi sebagai makanan rendah kalori, artikel di bawah ini semoga bisa membantu menurunkan berat badan anda.

Segera Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori untuk Diet Anda

1. Bubur Oatmeal

Bubur oatmeal sangatlah baik anda konsumsi saat sarapan sebab mampu membuat anda merasa kenyang hingga jam makan siang tiba. Oatmeal mampu melepas energy secara perlahan karena terbuat dari biji gandum utuh. Kandungan oatmeal menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh.

2. Telur

Saat sarapan pagi, telur merupakan makanan yang baik untuk anda makan saat program diet yang rendah kalori. Untuk satu biji telur ia mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Sehingga untuk dua butir telur mengahasilkan 150 kalori saja . Anda juga dapat membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Smootshies

Terkadang anda tidak sempat menyiapkan sarapan sehingga anda bisa mencoba melengkapi gizi pagi hari anda dengan cara diminum . anda dapat membuat smoothie yaitu campuran satu cangkir susu skim dan 1 buah pisang . jika anda meminummnya maka kandungan karbohidrat dan kalori rendah bisa dipenuhi dengan baik.

4. Yoghurt

Yoghurt merupakan makanan yang rendah lemak namun kaya akan nutrisi yang sehat. Youghurt bisa anda minum atau anda kreasikan dengan jenis makanan lain agar anda tidak bosan.

5. Roti Gandum

Roti gandum mengandung karbohidrat kompleks yang bisa memenuhi kebutuhan anda. Sehingga berbeda dengan roti biasa yang hanya bisa menambah berat badan. Kandungan protein yang ada pada roti gandum lebih banyak dari jumlah kalorinya.

Lihat : 6 Gerakan untuk mengecilkan perut

6. Buah

Buah dengan rasa manis sangat kaya akan serat dan buah yang berair juga dapat menjadi pilihan ideal untuk menu sarapan pagi anda. Sebab ia mengandung gula yang alami sehingga kalorinya juga tidak berlebihan.

Itulah beberapa dari jenis makanan rendah kalori untuk diet. Semoga dengan informasi diatas anda dapat menjalankan diet dengan sukses.

Read More

6 Tips Menurunkan Nafsu Makan yang Berlebihan

Diet Sehat - Cara menurunkan nafsu makan. Tantangan terbesar saat anda ingin menurunkan berat badan adalah diri sendiri. Hal tersebut termasuk malas bergerak untuk olahraga, menahan nafsu makan serta banyak kegiatan lain yang selalu dilakukan namun bertentangan dengan aturan untuk menurunkan berat badan. Dan yang paling sering ditemui adalah tantangan dalam melawan nafsu makan.

Banyak orang yang tidak bisa melalui tantangan tersebut. Apalagi saat makanan sudah di depan mata, maka anda pasti tersiksa jika tidak langsung menyantapnya. Nah di bawah ini merupakan beberapa dari tips menurunkan nafsu makan yang berlebihan yang bisa memicu kegemukan.

Panduan Cara Mengatasi Nafsu Makan yang Berlebihan

1. Fokus

Yang dimaksudkan dengan fokus adalah saat anda sedang makan maka hindari untuk melakukan aktifitas lain. Misalnya makan sambil menonton tv, main game membaca dan beragam aktifitas lainnya. sebab jika hal itu anda lakukan maka anda akan keasyikan dan membuat porsi makan anda bertambah. Dalam jangka tertentu tanpa anda sadari maka anda akan terbiasa dengan porsi tersebut dan membuat nafsu makan anda bertambah dengan mudah.

2. Hindari Iklan Makanan

Saat menonton TV akan banyak beragam iklan yang muncul. Yang menarik perhatian kebanyakan adalah iklan makanan. Misalnya iklan mie dengan beragam kuah yang sangat enak dilihat, juga cemilan lain saat bintang iklannya memakannya dengan penuh kelezatan. Iklan memiliki pengaruh yang sangat persuasive, sehingga jika anda sering menonton iklan makanan maka anda juga bisa ikut-ikutan berminat untuk memakannya. Disinilah anda mulai tertarik mencobanya dan nafsu makan anda akan terbentuk karena sugesti iklan makanan tersebut. Olehnya itu anda sebaiknya berusaha menghindari iklan makanan.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Menghindari Junk Food

Hindari makanan junk food atau makanan instan. Dengan sering memakannya maka anda akan ingin lagi dan lagi. Sebab perasa yang ada di junk food sangatlah gurih dan membuat anda tergoda.

4. Nikmati Waktu Makan

Saat anda makan janganlah terburu-buru. Nikmati waktu makan anda dengan mengunyah makanan perlahan-lahan serta membuatnya betul-betul bisa tercerna dengan baik. Sebab makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan membuat anda akan cepat merasakan lapar lagi.

5. Jangan Melampiaskan Stress Kepada Makanan

Stress selalu melanda seseorang jika memiliki masalah dan juga banyak urusan tertentu. Kebanyakan orang melampiaskan stress tersebut dengan makan apa saja yang disukainya. Jika membiasakan melampiaskan stress ke makanan, anda akan selalu bernafsu makan saat stress berikutnya.

Lihat : 6 Gerakan yang Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

6. Makan Dengan Teratur

Aturlah pola makan dengan baik sehingga anda tidak perlu makan diluar jam makan. Jika perut kosong di jam makan, anda bisa dengan cepat memakan apa saja yang anda lihat. Dengan begini pola nafsu makan akan datang kapan saja tanpa bisa terkontrol.

Itulah beberapa tips menurunkan nafsu makan anda. Semoga dengan tips diatas anda dapat menahan godaan makanan yang dapat membuat gemuk.

Read More

7 Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Diet Sehat - Cara Meratakan Perut. Tubuh langsung dan ideal adalah salah satu dambaan banyak wanita. Hanya saja tidak semua orang mampu melakukan diet bahkan untuk berolahraga guna mencapai keinginannya itu. Padahal dengan berolahraga secara rutin anda bisa mendapatkan tubuh langsing dan juga bisa menyehatkan anda.

Jika anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang malas berolahraga namun tetap ingin mendapatkan tubuh yang langsing, di bawah ini merupakan berbagai cara yang bisa anda biasakan agar bisa meratakan perut tanpa olahraga.

Berikut Cara Meratakan Perut Tanpa Melakukan Olahraga

1. Minum banyak air

Perbanyaklah minum air putih setiap hari. Anda bisa meminum 6 sampai 8 gelas sehari namun minumlah secara perlahan. Untuk hasil yang lebih baik anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon yang berguna untuk membersihkan usus dan memperlancar sistem pencernaan.

2. Konsumsi protein

Makanlah makanan yang kaya akan protein. Beberapa jenis makanan seperti telur juga kaya akan protein dan akan mudah anda dapatkan. Jika anda mengonsumsi protein secara rutin maka akan mengurangi nafsu anda untuk ngemil sembarangan. Hindari pula banyak mengonsumsi makanan manis dan gantilah asupan anda dengan memperbanyak protein.

Baca : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

3. Batasi makanan dan minuman mengandung gas

Anda sebaiknya membatasi makanan dan minuman yang mengandung gas. Makanan seperti itu adalah jenis kacang-kacangan dan sayuran yang menyebabkan kembung dan masuk angin. Olehnya itu sortir setiap makanan anda dan jangan membiarkan anda makan sembarangan.

4. Hindari minuman bersoda

Sadarilah bahwa minuman bersoda mengandung banyak sekali gula. Kandungan gula yang masuk dalam tubuhlah yang nantinya berubah menjadi timbunan lemak. Jika anda terus menerus mengonsumsi minuman bersoda maka impian meratakan perut akan jauh dari mata anda. 

5. Tidak mengunyah permen karet

Saat anda mengunyah permen karet bisa menyebabkan anda menjadi kembung karena anda menelan udara. Jika perut anda kembung maka akan merangsang enzim digest yang kemudian merangsang rasa lapar berlebihan. Jika itu terjadi tentunya anda akan makan dalam jumlah yang banyak.

Lihat : Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

6. Perhatikan asupan garam 

Janganlah banyak mengonsumsi garam utamanya saat anda mencampurkannya dengan makanan yang anda makan. Dengan mengonsumsi banyak garam maka akan membuat anda terlihat lebih buncit karena bisa menambah cairan dalam perut.

7. Hindari pemanis

Hindarilah untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan. Pemanis buatan memiliki kandungan gula yang luar biasa yang akan dengan cepat membuat anda gemuk dan buncit.

Itulah beberapa dari cara agar anda dapat meratakan perut anda dan juga tanpa berolahraga. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata..

Read More

Tips Diet Sesuai Bentuk Tubuh Anda

Diet Sehat - Saat anda memutuskan untuk diet agar mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, maka janganlah gegabah dan langsung melakukan diet. Sebaiknya anda membaca banyak referensi mengenai diet apa yang sesuai untuk anda. Misalnya saat anda memiliki penyakit tertentu maka anda sebaiknya mengatur pola diet yang sehat. Selain itu banyak juga hal lain yang harus anda pertimbangkan saat ingin melakukan diet.

Salah satunya adalah dengan mengetahui bagaimana bentuk tubuh anda. Sebab tidak semua jenis kegemukan sama. Ada yang gemuk hanya di bagian perut, paha dan juga pinggul. Untuk melakukan diet dengan jenis kegemukan tertentu anda tentunya harus memilih jenis makanan khusus dan juga jenis olahraga khusus untuk membuat anda tampil lebih ideal. Di bawah ini merupakan tips diet untuk anda agar anda bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh anda.

Berikut Cara Diet Sesuai dengan Bentuk Tubuh

1. Bentuk apel

Tubuh dengan bentuk apel merupakan bentuk tubuh yang banyak mengandung lemak utamanya di bagian perut. Tubuh jenis ini membutuhkan waktu lama agar bisa langsing saat menjalani diet. Jika anda memilki bentuk tubuh seperti apel maka jenis makanan yang sebaiknya anda makan adalah jenis makanan yang banyak mengandung selulosa seperti sereal dan polong. Selain itu saat bangun tidur anda harus terbiasa mengonsumsi buah-buahan yang segar dan menghindari lemak hewani. Jika anda harus memakan daging maka anda bisa memakan daging tanpa lemak. Perbanyaklah mengonsumsi air putih dan buah-buahan jenis sitrus.

Baca : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

2. Bentuk Pir

Jika anda memilki tubuh yang berbentuk pir maka bentuk tubuh anda adalah besar dibagian pantat dan bahu. Sebaiknya anda menghindari makanan yang terbuat dari tepung dan mengandung tepung misalnya kentang dan kacang-kacangan. Hindari pula makanan yang berlemak dan anda bisa ngemil sehat dengan makanan seperti keju rendah lemak, ikan dan juga roti gandum. Selain itu anda bisa mengonsumsi jus tomat yang mengandung substansi bioaktif.

3. Bentuk Jam Pasir

Tubuh dengan bentuk jam pasir merupakan bentuk tubuh yang ideal, namun anda harus mengetahui bahwa bentuk tubuh seperti ini sangat cepat terkena obesitas. Untuk mempertahanka bentuk tubuh ideal anda sebaiknya anda mengurangi mengonsumsi makanan manis dan juga kacang-kacangan serta buah alvokad. Dan perbanyaklah asupan protein setiap hari.

Artiekl Lainnya : Rempah ini Sangat Baik untuk Bakar Lemak

Itulah beberapa tips diet yang bisa anda terapkan sesuai bentuk tubuh anda. Semoga dengan penjelasan diatas anda dapat memiliki badan yang ideal yang sesuai dengan keinginan anda.

Read More