Cara Mengatasi Sakit Lutut Yang Nyeri Dengan Olahraga

Baleraksa - Sakit pada lutut sebenarnya merupakan kondisi yang lazim ditemukan pada manusia yang sudah berusia lanjut. Hal itu disebabkan oleh semakin berkurangnya pelumas pada sendi sehingga membuat pergerakan sendi cenderung tidak sempurna. Meskipun demikian, sekarang ini pengetahuan mengenai cara mengatasi sakit lutut yang nyeri semakin penting sebab bisa saja hal ini menimpa setiap orang dari semua usia sebenarnya. Tentu saja penyebabnya bisa berbeda-beda karena memang penyebab hal tersebut ada beragam jumlahnya. Sangat penting bagi anda untuk mengetahui mereka semua.

  Cara Mengatasi Sakit Lutut Yang Nyeri  

Pada anak-anak misalnya, ketika ditemukan kencenderungan mengalami nyeri pada sendi lutut, maka hal itu bisa diakibatkan oleh pengaruh pertumbuhan yang abnormal. Karena itu, gejala nyeri sendi pada anak harus diwaspadai dan akan lebih aman bagi anda untuk mengatasinya dengan memeriksakan anak anda ke dokter secepat mungkin. Dengan demikian, akan segera diupayakan pengobatannya supaya si anak tidak terganggu terus sampai dia dewasa. Hal tersebut akan menyebabkan cara berjalan yang salah jika terus dibiarkan tanpa diobati.

Sementara itu, pada orang dewasa, gejala semacam ini bisa diakibatkan oleh banyak hal. Salah satunya misalnya karena cedera dan keseleo. Ini merupakan hal yang paling umum ditemukan. Ketika hal itu terjadi, maka ada banyak tingkatan rasa nyeri yang menimpa. Bisa saja keseleo hanya menimbulkan cedera sederhana yang kemudian sembuh dengan sendirinya tanpa melaksanakan cara mengatasi sakit lutut yang nyeri yang mana pun. Akan tetapi pada kondisi yang sangat berat, bisa saja bahkan anda membutuhkan proses pembedahan dengan bantuan dokter. Untuk menjaga keamanan dan mengantisipasi kemungkinan terburuk, sebaiknya anda memang selalu memeriksakan dan mencoba mengobati nyeri sendi pada lutut sesegera mungkin baik dengan cara modern ataupun alami.

Cara mengatasi nyeri pada sendi lutut

Cara mengatasi nyeri sendiri pada lutut natural bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan olahraga. Olahraga akan membantu menguatkan sendi anda dan tentunya akan memperkecil kemungkinan cedera level berat ketika anda keseleo. Meskipun demikian, jika olahraga yang anda lakukan terlalu berat, bisa jadi malah olahraga itulah yang menyebabkan anda nyeri sendi lutut. Maka anda harus memilih jenis olahraga yang sesuai dan jangan melakukannya dengan berlebihan pula.

Kemudian cara mengatasi sakit lutut yang nyeri juga bisa dilakukan dengan selalu menghindari ditekuknya lutut pada waktu yang tidak sebentar. Bahkan saat anda tidur, anda harus memastikan bahwa posisi sendi lutut anda tidak tertekuk supaya anda tidak merasa kram di pagi hari saat anda terbangun. Untuk saran terakhir yang bisa anda lakukan, jangan menggunakan sepatu yang terlalu sempit. Terlalu sempitnya sepatu akan membuat kaki anda mudah terserang nyeri sendi di daerah lutut.

Baca juga :

• Lakukan 5 Kiat Ini Jika Sendi Sedang Meradang
• Cara Penanganan yang Tepat Jika Mengalami Sakit Kepala Kronis

Seperti itulah cara mengatasi lutut yang sering nyeri. Semoga dengan tips diatas anda dapat menghilangkan rasa sakit pada lutut.

Read More

3 Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat Anda

Blog Kesehatan - Kentang merah mungkin merupakan nama asing untuk anda. Sebab kentang yang paling banyak digunakan di Indonesia sebagai bahan makanan adalah kentang putih. Padahal sebenarnya kentang merah cukup banyak di budidayakan di Indonesia, hanya saja masih sangat minim masyarakat yang mengetahuinya.

Hampir sama halnya dengan kentang putih. Kentang merah juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun manfaat dari kentang merah utamanya bisa dirasakan bagi siapa saja yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya.

Di bawah ini merupakan beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan dalam program diet.

Inilah Manfaat Kentang Merah untuk Diet Sehat

  1   Mengandung natrium dan Alkalin

Di dalam tubuh kandungan asam sangatlah banyak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi. Selain itu kandungan asam inilah yang banyak memberikan dampak penyakit serta menghambat pembakaran kalori. Dalam kentang merah mengandung natrium dan juga alkalin yang sejak dulu dipercaya mampu menurunkan kadar pH dalam tubuh.

Baca juga : Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

  2   Mengandung Air yang Banyak

Dibandingkan dengan kentang lain kentang merah mengandung lebih banyak air. Jumlah kandungan air yang ada dalam kentang merah sejumlah 78%. Hal ini mampu membantu program diet yang sedang anda jalankan. Sebab saat tubuh mengandung banyak air maka akan sulit nafsu makan akan datang.

  3   Mengandung karbohidrat

Walaupun mengandung karbohidrat kentang merah bukannya membuat anda gemuk malah sebaliknya. Jika anda mengonsumsi kentang merah saat diet maka dapat membantu mengurangi konsumsi nasi dan membantu program diet anda agar anda tidak terlalu banyak memakan makanan yang mengandung karbohidrat yang berat.

Lihat juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

Itulah beberapa manfaat kentang merah yang bisa anda jadikan referensi untuk diet anda. Cobalah mengonsumsinya agar bisa membantu menurunkan berat badan anda. Selamat mencoba.

Read More

6 Kesalahan Fatal Dalam Menjalankan Program Diet

Blog Kesehatan - Menjalankan diet merupakan cara terpopuler dan terampuh saat anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan berat badan serta tubuh yang ideal layaknya model. Diet memiliki banyak sekali tipe, namun banyak orang yang hanya menjalankan diet dan tidak mengetahui teknik yang benar.

Hal ini terjadi karena jika anda melakukan diet tanpa membaca referensi tertentu dan melakukannya saja dengan sembarangan. Sehingga banyak sekali kesalahan yang dilakukan saat diet yang bisa berbahaya bagi tubuh bahkan anda hanya melakukan diet yang sia-sia. Di bawah ini merupakan beberapa kesalahan yang dilakukan orang saat menjalankan program diet.

Berikut Kesalahan yang Membuat Diet Gagal

1. Kelaparan

Banyak yang melakukan program diet membiarkan dirinya kelaparan dan tidak ingin makan sama sekali. Padahal jika anda membiarkan diri anda lapar maka metabolisme tubuh menurun dan memicu pembakaran lemak menjadi terhambat. Hal itulah yang akan membuat penumpukan lemak menjadi bertambah dan membuat diet anda tidak berhasil. Selain itu jika ada membiarkan diri anda kelaparan maka asupan gula yang dibutuhkan otak akan berkurang.

2.Melewatkan Sarapan

Beberapa ahli memiliki perbedaan pendapat mengenai sarapan. Untuk teknik diet yang diprakarsai oleh Dedy Corbuzer sarapan tidaklah disarankan karena menurutnya sarapan hanya menambah berat badan. Namun pada umumnya orang percaya bahwa sarapan lebih penting karena mampu menekan nafsu makan di siang dan malam hari.

3. Tidak Makan Malam

Kalori tidak terlalu dibutuhkan saat tidur. Namun proteinlah yang anda butuhkan sebab saat tidur hormon pertumbuhan bekerja dan mampu memperbaiki sel yang rusak. Olehnya itu saat malam anda sebaiknya tetap makan namun anda harus menakar jumlah protein yang lebih banyak. Disarankan untuk mengonsumsi protein 2-3 jam sebelum tidur.

4. Tidak makan setelah berolahraga

Banyak orang yang menghindari makan setelah berolahraga karena menganggap olahraga nya akan sia-sia. Padahal anda sebaiknya tetap makan minimal 15 menit setelah berolahraga untuk kembali mengelola tubuh anda agar tidak kekurangan asupan.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

5. Kurang minum air putih

Saat melakukan diet banyak orang yang tidak bisa membedakan antara mengurangi makan atau minum. Padahal saat diet anda sangat tidak dianjurkan untuk mengurangi minum utamanya air putih. Sebab air putih bisa memberikan anda manfaat untuk tetap sehat walau kurang makan. Baca pula : Manfaat air kelapa untuk diet sehat anda.

6. Menetapkan waktu makan bebas

Anda biasa menetapkan waktu bebas makan dengan menganggap itu adalah rewards anda sebagai orang yang berhasil diet selama seminggu. Padahal kunci dari diet adalah pola hidup dan pola makan. Jika memberikan hari khusus itu maka anda akan merusak pola yang anda jaga selama ini.

Itulah beberapa dari kesalahan fatal yang dilakukan saat anda melakukan diet. Semoga bermanfaat.

Read More

5 Cara Alami Mengatasi Lemak di Perut

Blog Kesehatan - Lemak merupakan salah satu masalah besar bagi siapa saja. Lemaklah menjadi salah satu faktor utama mengapa seseorang terlihat gemuk dan juga berat bedan berlebih. Bahkan di beberapa kasus, seseorang dengan tubuh kuruspun biasanya memiliki lemak berlebih khususnya di bagian perut.

Hal inilah yang sangat sulit diatasi. Sebab diantara seluruh bagian tubuh lemak di perutlah yang sangat sulit dihilangkan. Apalagi lemak di perut sangatlah mengganggu, sebab akan membuat anda tampak tambun dan juga buncit. Bahkan dengan berolahraga saja tidak mampu menghilangkannya dengan mudah.

Untuk menghindari cara-cara yang instan dan berbahaya, maka anda sebaiknya mencari cara alami untuk membuat lemak di perut anda hilang. Dibawah ini merupakan cara alami agar dapat menghilangkan lemak di perut anda.

Panduan Menghilangkan Lemak pada Perut Secara Alami 

  1   Olahraga

Olahraga memang menjadi cara yang jitu guna menghilangkan lemak anda utamanya di bagian perut.olehnya itu jika anda adalah salah satu dari banyak orang yang malas berolahraga, hilangkan rasa malas anda sekarang juga. Anda tidak perlu memilih olahraga yang berat. Sebenarnya berlari merupakan salah satu olahraga yang sangat ampuh menghilangkan lemak. Tapi jika anda masih merasa itu berat maka anda bisa memilih beragam olahraga sederhana seperti sit up dan juga plank.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minum Teh Hijau

Teh hijau sangat dikenal karena kandungan antioksidannya. Olehnya itu beragam manfaat bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin. Ia dapat menghilangkan sel-sel kanker, dan membantu metabolisme tubuh. Saat metabolisme anda lancar maka anda bisa memperlancar oksidasi yang ada pada tubuh sehingga lemak mudah hilang dan bisa menurunkan berat badan anda.

  3   Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C sangat baik bagi tubuh utamanya jika anda ingin menghilangkan lemak anda. Vitamin C mampu mengurangi lemak karena bisa membantu menjaga keseimbangan dan pembakaran kalori. Selain itu vitamin C mengandung Karnitin yang mampu mengubah kalori menjadi energi sehingga tidak berubah menjadi lemak.

  4   Protein dan Gula

Mengonsumsi gula serta protein merupakan salah satu sumber lemak terbesar yang bisa membuat anda terlihat buncit. Jika ingin mengonsumsi makanan maka anda wajib melihat bagaimana kandungan protein dan gulanya. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula seperti minum susu low fat.

  5   Diet Sehat

Lakukanlah diet. Namun ingat tetaplah untuk melakukan diet yang sehat sehingga anda tidak mendapatkan efek yang buruk bagi kesehatan. Anda harus mengingat bahwa dalam diet anda tidak perlu membiarkan diri anda kelaparan. Namun cukupkanlah asupan tubuh anda hanya saja anda harus menurunkan porsinya.

Lihat : 10 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

5. Minum banyak air putih

Untuk mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh air putih merupakan salah satu solusi yang baik. Bahkan untuk mengecilkan perut anda air putih adalah salah satu hal yang harus anda perbanyak untuk dikonsumsi. Air putih bisa menekan nafsu makan anda saat anda rutin meminumnya 8 liter sehari. Selain itu detokfikasi juga bisa terjadi dengan baik jika anda banyak mengonsumsi air putih.

Artikel Lainnya : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa dari cara menghilangkan lemak dengan cara yang alami. Semoga dengan tips diatas anda dapat memiliki perut yang rata dengan tubuh yang langsing.

Read More

4 Cemilan yang Membuat Berat Badan Bertambah

Blog Kesehatan - Kebiasaan ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang sangat menyenangkan. Apalagi sambil ngobrol dan ngumpul bersama teman-teman. Bahkan hampir semua orang yang suka ngemil mengetahui bagaimana ngemil bisa menambah berat badan secara drastis. Namun hal ini tetap saja diabaikan dan tetap menjadi kebiasaan.

Jika memang kebiasaan mengemil anda merupakan hal yang sulit anda hilangkan maka ada cara lain untuk tidak membuat berat badan anda naik. Satu-satunya cara adalah dengan mengetahui jenis cemilan apa sajakah yang membuat berat badan anda drastis naik. Sehingga anda bisa memilih cemilan apa saja yang baik untuk anda.

Berikut Jenis Cemilan yang Dapat Membuat Berat Badan Bertambah dengan Cepat

  1   Makanan Manis

Hindarilah menjadikan makanan manis sebagai cemilan anda. Sebab makanan manis sangat banyak mengandung gula dan karbohidrat yang di dalam tubuh bisa menumpuk dan membuat berat badan anda bertambah. Makanan seperti donat serta makanan manis lainnya cukup sekali-kali saja anda jadikan cemilan agar anda bisa ngemil tanpa menambah berat badan anda.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Berolahraga

  2   Minuman Bersoda

Soda salah satu cemilan yang wajib saat anda berkumpul bersama teman ngobrol anda. Padahal anda haruslah menyadari bahwa minuman bersoda mengandung asam yang sangat tinggi bahkan kandungan gulanya juga tinggi. Sehingga minuman bersoda ini mampu menimbulkan timbunan lemak di tubuh dan membuat berat badan anda bertambah.

  3   Kripik Manis

Walau terlihat ringan namun ngemil kripik sangat beresiko menambah berat badan anda. Sebab kripik sendiri telah mengandung karbohidrat dalam jumlah banyak ditambah lagi jika ditambahkan pemanis, maka akan menambah takaran gula dalam tubuh. Belum lagi jika pemanis yang digunakan adalah pemanis buatan, maka akan lebih beresiko lagi untuk menambah jajaran penyakit anda.

  4   Mie Instan

Makanan ini paling banyak dikonsumsi utamanya pada malam hari dengan tujuan untuk pengganjal perut dalam menahan rasa lapar. Jika ini terus menerus anda lakukan maka berat badan anda akan bertambah kian harinya. Selain itu saat anda mengonsumsi mie instan maka kandungan karbohidrat dalam tubuh bertambah. Begitupun dengan bumbu mie nya mampu membuat anda terkena beragam penyakit yang berbahaya.

Lihat juga : Penyebab Utama Berat Badan Naik Drastis

Itulah beberapa jenis cemilan yang bisa menambah berat badan anda. Olehnya itu pilihlah cemilan yang sehat untuk menambah berat badan dan juga kesehatan anda.

Read More

4 Ramuan Alami Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Tips Diet Sehat - Seorang wanita sangat ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Seperti yang dibahas di artikel sebelumnya ada beragam cara yang bisa ditempuh. Bisa lewat diet, berolahraga, dan juga mengonsumsi bahan alami yang bisa membuat anda tampil dengan cantik dan memiliki tubuh langsing ideal.

Selain itu ada juga beragam ramuan yang bisa anda buat untuk membantu anda mendapatkan badan dan tubuh yang langsing. Ramuan tersebut dibuat dengan bahan alami, sehingga tidak ada sama sekali efek samping yang berisiko untuk memberikan penyakit kepada anda. Dibawah ini merupakan ramuan yang bisa anda buat dan konsumsi demi mendapatkan tubuh yang ideal.

Berikut Bahan Alami yang Menjaga Tubuh Tetap Ideal

  1   Jamu Kunyit Asam

Ramuan kunyit asam merupakan resep jamu yang sudah turun-temurun dari nenek moyang. Khasiat utama dari jamu ini adalah meringankan nyeri saat datang bulan serta membersihkan sisa-sisa darah saat datang bulan. Namun selain itu, jamu kunyit asam juga sangat bermanfaat untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Hal ini terbukti karena jamu kunyit asam mampu membuat anda tahan dengan rasa lapar serta mampu memberikan anda energy untuk tetap melanjutkan aktifitas anda sehari-hari. Jamu ini juga mampu menekan nafsu makan anda.

  2   Jamu Jati Belanda

Berbeda dengan kunyit asam, jamu jati belanda tidak berkhasiat menekan nafsu makan. Jamu ini berkhasiat untuk mengurangi penerapan makanan sehingga tidak semua makanan yang dimakan dijadikan lemak. Jamu ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan sehingga tidak banyak yang tersisa di tubuh cukup untuk zat yang sehat saja. Dengan mengonsumsi jamu ini anda bisa terus menjaga pencernaan anda dan mendapatkan tubuh yang langsing.

Lihat juga : Tips Diet Sehat Sesuai Golongan Darah

  3   Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mengandung antioksidan yang tinggi. Anti oksidan ini mampu membuat anda sehat sehingga seluruh system dalam tubuh berjalan dengan baik. Selain itu antioksidan mampu menurunkan berat badan dengan cepat dan juga dengan cara yang menyehatkan.

  4   Campuran Kapur Sirih, Minyak Kayu Putih dan Jeruk Nipis

Berbeda dengan ramuan sebelumnya yang harus anda konsumsi, ketiga campuran bahan ini anda bisa gunakan di bagian luar perut. Ramuan ini dipercaya mampu mengecilkan perut dari luar.

Lihat juga :10 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Rasa Lapar

Itulah beragam ramuan yang ampuh untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Selamat mencoba.

Read More

3 Manfaat Madu untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat - Jika anda ingin menurunkan berat badan, janganlah ragu untuk mencoba baragam cara kecuali mencoba cara instan dengan menggunakan obat pelangsing. Masih sangat banyak bahan alami yang bisa anda konsumsi yang bisa membantu anda menurunkan berat badan. Jika anda menggunakan bahan alami maka anda tidak perlu takut dengan efek yang ditimbulkannya.

Salah satu bahan alami yang sangat populer manfaatnya adalah madu. Bukan hanya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan saja, namun madu juga sangatlah bermanfaat untuk menurunkan berat badan anda.

Beragam campuran madu untuk menurunkan berat badan

  1   Madu dan air hangat

Di dalam tubuh lemak yang tidak digunakan harus melalui proses pembakaran. Namun jika proses pembakaran terhambat karena banyak faktor maka lemak tersebut akan bertumpuk dan hal itu yang membuat berat badan anda bertambah. Madu dipercaya mampu memobilisasi lemak yang tertumpuk tersebut sehingga anda disarankan untuk mengonsumsi madu dengan air hangat sehingga lemak yang menumpuk bisa digunakan untuk aktifitas sehari-hari.

Baca juga : Cara Meratakan Perut Tanpa Olahraga

  2   Madu dan jus lemon

Selain dicampurkan dengan air hangat, madu yang dicampurkan dengan jus lemon juga sangatlah bermanfaat. Seperti yang anda ketahui bahwa kandungan asam bisa membantu membakar lemak. Sehingga jika dicampurkan dengan madu akan menambah khasiat untuk membuat lemak anda bisa terbakar untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal.

  3   Madu dan kayu manis

Bubuk kayu manis juga bisa anda ramu dengan cara mencampurkannya dengan air hangat dan madu. Ambil satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu dan satu cangkir air hangat, campur bahan dengan baik dan kemudian diminum saat perut masih kosong.

Lihat juga : 6 Makanan Rendah Kalori yang Baik untuk Diet

Itulah beberapa dari campuran madu yang bisa anda konsumsi jika ingin menurunkan berat badan anda. Olehnya itu hindari segala jenis obat pelangsing yang tidak jelas asalnya. Anda harus selalu mencek apakah obat tersebut baik untuk anda konsumsi atau tidak. Semoga khasiat madu menurunkan berat badan dapat membantu anda memiliki badan yang ideal.

Read More